減肥時(shí)吃哪些粗糧比較好？
我們應(yīng)該都知道減肥時(shí)不僅僅需要加強(qiáng)平時(shí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，也需要從日常飲食方面做出相應(yīng)的改善，尤其是要多攝入一些富含膳食纖維一類的食物，這樣的話可以促進(jìn)消化功能。而粗糧就是這樣一種食物，那適合在減肥過(guò)程中食用的有哪一些呢？接下來(lái)小編就會(huì)推薦幾樣五谷雜糧。
1、燕麥。有過(guò)減肥經(jīng)驗(yàn)的朋友都知道燕麥，它是最有威望的減肥粗糧。燕麥營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量維生素、纖維素、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)，常吃燕麥可促進(jìn)新陳代謝、潤(rùn)腸通便，對(duì)高血壓、高血脂也有輔助治療作用，能夠調(diào)節(jié)生理功能。燕麥的食用方式也有很多，但人們最喜歡的是燕麥牛奶，可作為早餐食用。
2、玉米。玉米是人們最喜歡的粗糧，其口感甜美，還能制作成爆米花這類的小零食。玉米是常見(jiàn)的粗糧，它含有大量的維生素E和鈣、鎂等多種礦物質(zhì)。經(jīng)常食用玉米可增強(qiáng)腸道壁蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，其中玉米須不要摒棄，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是極高的，留下它來(lái)煮茶喝，可利尿消水腫。
3、糙米。糙米被稱為減肥必吃的食物，可見(jiàn)它為減肥事業(yè)立下了不少汗馬功勞。糙米能夠調(diào)節(jié)不飽和脂肪，加快腸道蠕動(dòng)速度，其中它所含有的膳食纖維可促進(jìn)膽固醇排出，所以有高血脂疾病的朋友平時(shí)要多吃糙米。另外，糙米具有很強(qiáng)的飽腹感，因此，可有效幫助控制食欲。
文章中介紹的三種粗糧是具有減肥作用的代表性食品，但不是說(shuō)只有這幾種可以起到效果，因此大家就應(yīng)該時(shí)常變換烹飪的種類，不要總是食用一種，且可以添加一些蔬菜等作為輔助食材，以便能夠在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上達(dá)到減肥瘦身的目的。
