幸福還是噩耗 這樣竟然也會導致肥胖？

英國科學家進行了一項實驗并證實，愛情和穩(wěn)定的兩性關系容易引發(fā)肥胖。

科學家邀請了近1000對夫婦參與此次實驗。實驗結(jié)果發(fā)現(xiàn)，18%的受訪者在蜜月期就變胖了，62%的受訪者和自己另一半同時開始變胖。此外，科學家還發(fā)現(xiàn)，一對夫婦的體重每年都可能會增加2公斤左右。

科學家解釋此現(xiàn)象稱，戀人們常常會不吃沙拉而改吃牛排和喝紅酒，長期如此會導致肥胖，其次，在穩(wěn)定的婚姻狀態(tài)下人們常常會降低對外型的要求，這也是導致肥胖產(chǎn)生的原因之一。

肥胖讓許多女性都特別不自信，那么怎么才能減肥呢？如果每天在自己的生活中做出一點點改變，那么身材也會悄悄改變，這些小小的建議都是營養(yǎng)師在幫助諸多MM減肥時總結(jié)而來的，別忘記分享和推薦給你的好友！

謹記減肥22條小規(guī)律

1、吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮層部分，可以減少很多脂肪。

2、給自己制造一點麻煩，多選擇帶骨頭或刺多的肉類，無形中吃到的肉就少了。

3、菜汁不要拌飯吃，尤其是勾芡的湯汁，因為菜汁里含有更多的油、鹽等讓你長胖的成分。

4、選擇清蒸、白灼、涼拌、燉煮等方式進行烹飪，盡量使用不粘鍋，可減少油脂用量。

5、在家做飯的時候，最好使用勺子、擠壓瓶等小的量具取用食用油，可以控制用油量。

6、用咖喱粉代替咖喱塊，用辣椒而不是辣椒油，可以避免隱藏的熱量和脂肪。

7、做色拉時，放棄脂肪超高的沙拉醬，用醬醋扮靚你的沙拉，健康又美味。

8、煮飯的時候加一把豆或一把粗雜糧，既能豐富食物的種類又能增加膳食纖維攝入。

9、把高鈉的鹽、味精、醬油等調(diào)料統(tǒng)統(tǒng)減少一格，可打敗水腫和橘皮.

10、外賣、盒飯的米飯分量太多，可以撥出一小部分用來吸走菜肴的油分。

11、選擇三明治或飯團時，可以去掉里面的蛋黃醬再吃，同時搭配一份蔬菜。

12、面食中，湯面的熱量少于炒面，水餃比煎餃更適合減肥中的你。

13、飲料不喝甜的，白開水、茶才是王道。

14、吃飯的時候用小勺吃飯，控制吃飯的速度，讓你的中樞神經(jīng)有飽的感覺。

15、看電影的時候，選擇沒有奶油的微波爆米花，千萬不要拿著一包薯片大嚼特嚼。

16、最簡單樸素的面包才是最好的選擇，如切片面包、法棍等，而不是花里胡哨的花式面包。

17、變速跑比勻速跑能消耗更多的熱量，有氧結(jié)合力量訓練讓你瘦的更快。

18、多喝水，每天1800~2000ml飲水，可提高人體新陳代謝。

19、不論點何種咖啡飲料，都應要求無糖、脫脂奶和無奶油，想吃甜的，那點最小份的。

20、睡前豎腿20分鐘，有助腿部血液循環(huán)，緩解腿部浮腫。

21、把小運動融入到自己的生活中，如走路上班、爬樓梯、伸懶腰、揉腹等。

22、想吃東西時，用薄荷味牙膏刷牙，可以起到抑制食欲的作用。

其實減肥真的沒有那么難，只要我們相信自己能夠成功，那就一定會有效果。還是要提醒大家：一定要健康減肥，遠離那些危害身體健康的減肥方法，因為只有健康才會讓我們持續(xù)美麗！

文章來源：環(huán)球網(wǎng)、39健康網(wǎng)