減肥期間的六大注意事項
2017-03-09 23:28:04 來源：360常識網(wǎng)
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導語：在減肥的時候常常忽略了很多重點，在減肥期間，我們要注意調(diào)整飲食，運動與飲食相結(jié)合讓你健康瘦。今天將分享減肥的細節(jié)，如預先準備餐點、聚會前小餐等幫你加快新陳代謝，燃燒脂肪，成功瘦下來。
有時候稍微不注意就長了很多肥肉，這讓人很懊惱，該如何甩掉這些可惡的肥肉呢？減肥的方法其實有些原則是需要遵循的，如不要固執(zhí)于完美，健康小吃隨身帶補充體力等，趕緊來看看吧。
1、預先準備餐點
提早準備膳食或為第二天儲存剩菜，你會更容易地堅持健康的飲食計劃。坐下來好好吃一餐比整天都在吃更好。還有，烹調(diào)時多任務(wù)化會讓你輕易減掉部分卡路里。
2、聚會前小餐
參加聚會或派對前，事先吃個便餐。如果不餓的話，你就不會在聚會上大吃大喝，因為它不在你的健康飲食計劃內(nèi)。假期對健康來說是個棘手問題：每天準備豐富的大餐，在余下的時間內(nèi)嘗試少吃一點，允許你吃自己想吃的食物，但要控制好分量。
3、更改菜單
外出就餐時，不要怯于要求更換菜單。一些小改變可以減少額外的300到500卡路里。要留意食物的烹調(diào)方式：如果你不確定菜式里面的成分，就去詢問服務(wù)員，他們會幫你解決這個問題。
4、遠離狂飲
到處狂飲會毀掉你的飲食習慣，而且頻繁喝酒會讓你覺得空虛和增添不必要的卡路里。如果你想要喝酒，挑一種低能量的混合飲料，如無糖汽水，或者來杯紅酒。
5、攝取健康的脂肪
避免攝入零脂肪。脂肪跟蛋白質(zhì)和碳水化合物一樣，在均衡飲食中同樣重要，它能夠提供能量，保護器官，并幫助人體吸收營養(yǎng)。飽和脂肪對舉重運動員來說是必不可少的。
6、堅持良好飲食習慣
如果你沒有時間去閱讀下面的技巧，那就記住這一點：養(yǎng)成一個良好的飲食習慣不是暫時的轉(zhuǎn)變，而應(yīng)該是一種生活方式的改變。為自己制定一個營養(yǎng)方案，并為之堅持一段時間(21天，你懂的)，過后，你的身體就會變得更健康。切記！不要盲目地跟隨最新速成的飲食潮流。
