秋季該如何減肥 如何擁有修長雙腿呢
2016-05-16 14:07:26 來源：360常識網
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導語：一雙修長的雙腿可以說是所以MM的追求，而對于久坐辦公室的人雙腿由于長時間不運動就會導致腿部血液不循環，這樣腿部就容易水腫起來。那么，秋季該如何減肥，如何擁有修長雙腿呢？
減肥鹽做腿部按摩
從市場上購買專用減肥鹽，如沒有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反復按摩，力度以不引起疼痛為宜。每次按摩時間為15至20分鐘左右，按摩后用溫度較高的清水浸泡幾分鐘后洗凈。如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。
冷熱浴交替法
盆浴或泡腿時，仍？8至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時，人體開始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度。休息15分鐘體溫恢復正常后再重復2至3次。
特別提示每周可做2至3次，收效明顯。但不可在飯后1小時內或過于饑餓時進行。
提腳跟：雙腳并攏同時提腳跟10次，腳尖并攏同時提腳跟10次，一腳收起單腳提腳跟10次，換腳10次。
鉤腳尖：站立時一腿上抬用力鉤腳尖10次，換腿再做10次。坐下雙腿伸平，用力鉤腳尖20次。
腳畫圈：站立單腳畫圈，順時針逆時針方向各10次，換腳重復。坐下雙腿伸平雙腳向外畫圈10次，向內10次。
原地跳：原地跳高10次，原地跳遠10次。
彈走：走路腳尖著地，腳跟一觸地立即提起換另一只腳尖走。
