怎樣才能瘦內側大腿呢？
2017-06-12 07:54:16 來源：360常識網
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導語：許多的女性都有被大象腿的問題所困擾，但是由于她們在平時的生活中工作比較繁忙，或者是一些其他的原因導致她們幾乎沒有空余的時間來進行身
許多的女性都有被大象腿的問題所困擾，但是由于她們在平時的生活中工作比較繁忙，或者是一些其他的原因導致她們幾乎沒有空余的時間來進行身體鍛煉，這也讓很多的女性在平時對自己的大象腿感覺非常的煩惱，那么女性大腿贅肉比較多的話在平時的時候應該如何瘦腿呢？
減肥瘦大腿的方法
1、平躺，雙手放在身體兩側，膝蓋彎曲向身體靠攏，然后慢慢向前推，直到雙腿伸直，雙腿和地面保持45度，腳尖向上。雙腿用力緊繃。重復練習這個動作15次。
2、站立，雙腳打開，約為兩倍肩寬。腳趾朝外，雙手放在腰上，挺直上半身。慢慢地從1數到30，同時上身慢慢向下蹲。臀部不能翹起，往下壓，膝蓋彎曲，下壓到膝蓋成直角后，保持30秒，然后恢復到站立姿勢。重復練習10次。
3、平躺，雙膝彎曲，在膝蓋之間放一個小枕頭或者一個卷起來的毛巾。腳掌貼地，雙手放在身體兩側。雙腿用力向上抬起臀部、腰部，直到大腿和上身成直線。這個時候大腿和臀部要夾緊，保持這個動作3個呼吸，然后放下，重復練習15次。
4、站立，雙腳打開，約為肩寬。雙手自然垂下。重心放在左腳上，右腳伸直向外劃圓，劃圓的幅度要大一點，順時針畫10個圓后，再逆時針劃10次。然后放下，換左腳重復練習。
5、雙腳并攏站立，雙手放在腰上。左腳膝蓋慢慢彎曲抬起，直到大腿和地面平行。小腿向內側旋轉，直到無法再抬高。保持這個姿勢5個呼吸，然后放下，重復練習15次。再換另一側腿重復練習。
如果在平時的時候人們沒有時間進行鍛煉的話，可以按照小編上文所提到的5種簡單的瘦腿方法，相信通過小編的上文介紹之后能夠幫助到您，小編提醒廣大的女性朋友，在平時的時候盡量還需要抽出一些時間來加強身體鍛煉，飲食上可以選擇多吃一些清淡的食物。
