床上瘦腿方法有哪些呢
對(duì)于部份覺(jué)的腿粗有贅肉而又不想在平時(shí)運(yùn)動(dòng)的女性來(lái)說(shuō)，平時(shí)可以在睡覺(jué)前躺床上做一些瘦腿運(yùn)動(dòng)也是可以達(dá)到瘦腿的效果。這種方法被稱(chēng)為懶人瘦腿法。只要在睡覺(jué)之前動(dòng)動(dòng)雙腿就可以達(dá)到輕松瘦腿。那么具體的床上瘦腿方法有哪些，應(yīng)該要如何運(yùn)動(dòng)呢？接下來(lái)我們就來(lái)一同了解下這些簡(jiǎn)單的方法吧。
1、平躺在床上，兩條腿慢慢豎立起來(lái)，與身體垂直的角度差不多，然后雙腿像騎自行車(chē)一樣，在空中來(lái)回蹬，我一般都做到腿酸酸的為止，100下到200下之間。——這個(gè)方法稱(chēng)為騎腳踏車(chē)，可以瘦小腹、臀部和大腿。
2、平躺在床上，兩條腿并攏之后慢慢豎立起來(lái)，與身體垂直的角度差不多，然后兩條腿向兩邊打開(kāi)，打開(kāi)之后停留幾秒之后，兩腿在收回去保持并攏，做30下就可以了。——這個(gè)方法可以稱(chēng)為剪刀腿，可以瘦大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)。
3、側(cè)躺在床上，先左側(cè)或者右側(cè)都可以，然后讓其中一條腿抬高，抬到你能抬到的高度，然后放下，這樣持續(xù)做100下到200下之間，然后換另一邊側(cè)躺，動(dòng)作和之前一樣，持續(xù)100下到200下就可以了。——這個(gè)方法可以稱(chēng)為側(cè)抬腿，可以瘦大腿和腰部。
4、平躺在床上，把雙腿并攏后抬高，與身體垂直成90度貼在墻上，這樣持續(xù)20分鐘左右最好了，可以臨睡前做這個(gè)動(dòng)作。——這個(gè)方法稱(chēng)為高抬腿，可以瘦小腿，去浮腫
通過(guò)以上對(duì)于床上瘦腿方法的祥細(xì)介紹。對(duì)于平時(shí)不想運(yùn)動(dòng)而又想瘦腿的人來(lái)說(shuō)，不妨可以在睡覺(jué)前的30分鐘里通過(guò)在床上運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)達(dá)到瘦腿的效果。另外需要注意，對(duì)于平時(shí)不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，初次鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，力度不可過(guò)大，避免造成腿部肌肉的損傷。
