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瘦小腿肌肉整形呢

2017-04-25 17:00:42  來源:360常識網   熱度:
導語:一說到給自己的小腿肌肉進行整形就會想到瑜伽的,因為這就是最好的塑性方法,畢竟瑜伽的運動強度不是那么大的,所以最適合的人群就是一些想

一說到給自己的小腿肌肉進行整形就會想到瑜伽的,因為這就是最好的塑性方法,畢竟瑜伽的運動強度不是那么大的,所以最適合的人群就是一些想要瘦身的女性朋友們,而且做瑜伽不但是可以瘦身,還可以陶冶自己的情操,讓自己不會受到工作和生活的煩惱,心情也是有幫助于瘦身的。

瘦小腿方法一:輕擊拍打瘦小腿法

1、首先你可以雙腿盤膝而坐在地上,用拳頭輕輕拍打雙腿外側的肌肉。

2、再將雙腿張開,用拳頭輕拍雙腿內側肌肉,讓你的肌肉逐漸的變軟,這樣才有利于下一步的瘦小腿工作。

瘦小腿方法二:跨步壓腿法

1、讓你的雙手平放在地下,與肩大致保持平行,前后腿做跨大步。

2、然后將臀部向下壓,整個形狀成弓箭型,維持5秒后在升起臀部再來一次。這樣小腿就會使用出更多的力量,瘦小腿就更近一步了,前后腿交換再做,每邊做10次。注意后腿膝頭要盡量伸直,這樣才能更加的有效果,肌肉型小腿才能更快的消失。

瘦小腿方法三:曲膝貼地法

1、曲膝坐好,小腿盡量貼近大腿及臀部的位置,雙手放在身后。

2、然后再慢慢躺下你的身體,直至身體貼住地下,雙手平放在身旁,動作維持15至30秒的時間,每日做一次就可以了,但是要長期的堅持下去。

瘦小腿方法四:交疊前傾法

1、讓你的雙腿盤膝而坐,雙手放在身前。

2、然后讓你的身體慢慢前傾,直至身體貼住地下,雙手不要用力,平放而身旁就可以了。也是維持15至30秒這樣的動作,然后再重新再來做這樣的瘦小腿動作,每日做一次。

上文就是向大家詳細介紹了瘦小腿肌肉整形的方法是什么,其實最簡單的動作就是讓自己盤腿坐在一塊瑜伽墊上面,這樣席地而坐以后就可以將自己的雙手握成拳頭,然后用自己的拳頭去輕輕地拍打自己的肌肉。

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