怎么消除大腿肌肉呢

2017-04-25 16:55:24　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：有一些女生會單純性的堅持運動，但是在運動了之后往往忽視了要放松自己的肌肉，從而導致自己腿部出現了肌肉。對于女性來說，腿上有結實的肌

有一些女生會單純性的堅持運動，但是在運動了之后往往忽視了要放松自己的肌肉，從而導致自己腿部出現了肌肉。對于女性來說，腿上有結實的肌肉是會影響自己的腿型的，而且腿上的肌肉一旦形成了之后就會非常難消除。那么，對于女生大腿上的肌肉的話應該怎么消除呢？

在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂緊實功效的緊膚產品，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用雙手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感覺微微發熱或發疼效果最好，每條腿每次按摩5分鐘左右。

另外可以嘗試拉筋法，腿部肌肉緊實、小腿粗壯的MM經常做這組拉筋運動，可以通過對韌帶的練習達到拉伸腿部線條、修長小腿的功效，具體步驟如下：

STEP1：坐在地上或瑜珈墊上，雙手往前延伸抓著腳趾。

STEP2：兩手的手指抓住右腳的腳底，讓右腳慢慢地抬高。柔軟度不好的人，可以將手部抓在腳踝或是小腿的地方，讓你做起來較輕松。

STEP3：將下巴往天花板抬高挺胸吸氣。

同時在跑步了之后可以用雙手抱住左腿，使胸緊帖腿部，保持住，心里數二個八拍，然后換右邊。雙腳分開與肩同寬，用右手夠左邊的地板，二拍內左一下右一下，然后換做一邊各二個。雙腳并攏站，彎腰，用雙手拌住小腿外側，頭向腿靠緊，保持兩個八拍。雙腳腳外側著地，雙手抱肘于胸前，身體前傾，慢慢下沉，保持兩個八拍。也能達到瘦腿的功效。

已經形成的肌肉是比較難消除的，所以女生在平時的時候最主要的還是以鍛煉之后放松肌肉為主，再在日常生活中的時候配合一定的按摩、放松。這些只要長期堅持了，都能夠達到放松肌肉的功效，時間長了還是可以消除大腿的肌肉的。