怎么樣瘦肚子和腰好呢？
2017-06-12 00:30:03 來源：360常識網(wǎng)
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導語：很多人平時在減肥的過程當中都會想要特定的減一些部位，比較常見的就是腹部，因為肚子上經(jīng)常很容易就囤積脂肪，腰如果很熟的話看起來就會覺
很多人平時在減肥的過程當中都會想要特定的減一些部位，比較常見的就是腹部，因為肚子上經(jīng)常很容易就囤積脂肪，腰如果很熟的話看起來就會覺得不漂亮，尤其是女生，如果腰很粗看起來就沒有女性的魅力，那么肚子上的肉應(yīng)該要怎么減才好呢？我們來了解一下吧！
多吃蘋果，水果之中數(shù)蘋果減肥效果最好，它富含豐富的果膠，可以幫助腸道清理毒素，并可有效降低熱量吸收。
少喝啤酒，人都說啤酒肚，喝啤酒過多，容易長肚子。建議要減肚子的童鞋不要再喝啤酒了。
多做仰臥起坐，仰臥起坐可以有效的消耗肚子和腰部的脂肪，建議每天早上和晚上各做100個。
保持正確的坐姿，弓背、含胸等不良坐姿會使贅肉堆積在腰部，所以要想減肚子，筆直的坐姿是第一步。
飯后要散步，如果飯后立刻躺下或坐著，會使食物的熱量轉(zhuǎn)換成腰和肚子上的贅肉，俗話說飯后百步走活到九十九，吃完飯之后可出門散步，以消耗食物的熱量。
多游泳，游泳是一個很消耗熱量的運動，腰部和肚子的扭動及與水面的摩擦均能有效的減少肚子和腰部的贅肉。
正確的睡姿，側(cè)臥睡覺時，因為弓背彎腰會使脂肪堆積在腹部，最好的睡姿是仰臥，可以保持身體筆直。
少食含蛋白質(zhì)高的產(chǎn)品，像豆類、奶類、雞蛋等均含有很高的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)會加速你的腰圍，所以還是少吃為妙。
建議尤其是一些經(jīng)常要坐著工作的人，平時吃完飯之后，不要立刻坐下來，就算是在工作的時候，也要挺直腰背這樣不容易讓脂肪囤積，而且最好要選擇少吃一些高脂肪含量的食物，選擇少食多餐，不要暴飲暴食，對身體不好。
