減肥肚子怎么減呢
在當今這個社會中很多人都會被自己的水桶腰，或者是小肚子所困擾，基本都是因為長期坐著辦公又沒有什么運動的時間所造成的，這時候很多人在發現自己這一肥胖之后都會想辦法想要減掉這些毛病，但是減肥也不是一朝一夕的事情就能做成的，那么減肥肚子怎么減這個問題還是比較復雜的，下面我們就一起來看看吧！
1.坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放松地弓背踏腰，腰部要盡量地貼上椅面。第一組：雙腳輪流做踩自行車的動作，此時腿部肌肉要放松，要求一只腳向下伸，越低越好，但不能觸地，另一只腳彎曲向上，越高越好，反復練習，每天要堅持20下。第二組：同上面的姿勢，雙腿同時向上彎曲，再同時向下伸展，注意腰部不能上頂，應盡量使腹部與胃部收縮，然后再盡量接近，以達到腹部亦緊亦舒，每天堅持20下。
2.具體過程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線，然后再以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感覺到就是肚子在用力。
3.首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。方法：平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人．
以上介紹了一些減肥肚子怎么減的問題，上面介紹的都是比較簡單的一些運動方法，而且這些運動方法都是在家或者在辦公室就能完成的，而且想要減肥也必須在飲食上面下功夫，飲食需要清淡一點的，也可以飲用一點普洱茶等。都是對減肥又幫助的。
