減腹部?jī)蓚?cè)贅肉有效方法

2017-04-26 08:33:13　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：纖細(xì)苗條的腰身是所有女性夢(mèng)寐以求的，因?yàn)槲覀兌贾?，擁有盈盈一握的腰身，?huì)讓女性看起來(lái)更加的美艷動(dòng)人，但是偏偏腹部?jī)蓚?cè)這些部位是最

纖細(xì)苗條的腰身是所有女性夢(mèng)寐以求的，因?yàn)槲覀兌贾?，擁有盈盈一握的腰身，?huì)讓女性看起來(lái)更加的美艷動(dòng)人，但是偏偏腹部?jī)蓚?cè)這些部位是最容易堆積肥肉的部位，所以說(shuō)我們也應(yīng)該注意掌握和了解一下，有效的減負(fù)不贅肉的方法，這樣就可以更好的幫助自己恢復(fù)苗條身材。

步驟一：體下屈平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側(cè)。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運(yùn)用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時(shí)候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個(gè)8拍，每次做8個(gè)8拍。

步驟二：仰臥起坐平躺墊上，雙手置于腦后，雙肘打開(kāi)平頭面。依次側(cè)起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右側(cè)起，雙肘與頭持平。

步驟三：俯身肘撐面部朝下，雙手彎曲置于胸前，用肘關(guān)節(jié)和腳尖撐地。運(yùn)用腹部力量將身體撐起，保持10秒至20秒再放下。可重復(fù)動(dòng)作多次。

如果你能夠正確地利用，上面介紹的這些減腹部贅肉的方法，相信一定可以達(dá)到很好的效果而且這種方法都是比較安全健康的，比你使用一些減肥藥物或者減肥產(chǎn)品，更加令人放心，所以想要減肥的朋友，都可以利用這種方法。