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幫你塑造完美后背

2016-05-24 21:16:09  來源:360常識網   熱度:
導語:也許定期上健身房對你來說時間上不允許,那就試試這個懶人方法吧!即使在看電視的時候,也隨時隨地保持挺胸收腹,雙肩向背部的內側中心夾緊,然后放松,如此反復。

1、美容院香熏推背

在香氣繚繞的個人空間里,美容師在你的背部輕柔地涂上滋潤的精油,讓你瞬間感到松弛。接下來的專業淋巴導流按摩手法,會讓你真切地體會到久違的放松與舒暢。

2、頸后高滑輪下拉

背部的贅肉通常藏在兩肩胛骨和腋下附近,讓誘人的蝴蝶骨難以顯現。如果你有時間,運用專業器械在健身房進行瘦背運動最有效。

可以做頸部高滑輪下拉6組,每組20次,組間間隙2分鐘。每周至少3次,堅持一段時間后,背頸部的贅肉就會慢慢緊實,“消失”不見了。

3、向背內側夾緊雙肩

也許定期上健身房對你來說時間上不允許,那就試試這個懶人方法吧!即使在看電視的時候,也隨時隨地保持挺胸收腹,雙肩向背部的內側中心夾緊,然后放松,如此反復。

每天至少堅持半小時,雖然瘦背的速度比健身房的訓練慢了些,但在這簡單的一夾一松中,蝴蝶骨也日漸凸顯。

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