美背健身球操
2016-05-23 22:49:15 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：平坐于地雙腳并攏腳尖朝上，雙手抱球向身前平舉，然后平舉向左右兩側(cè)送球。身體站直，雙手從背后抱球?qū)⑶蛲吓e，雙臂不要彎曲。
很羨慕擁有玲瓏曲線的女人嗎？有什么辦法能彌補(bǔ)天生的缺憾？現(xiàn)在你不僅可以擁有陡峭的雙肩、性感的雙臂、結(jié)實(shí)的胸膛，更可擁有健壯的背部和腹部！快來學(xué)習(xí)下美背健身球操吧！
在運(yùn)動(dòng)時(shí)，手臂和雙腳保持不要彎曲，每一個(gè)送球動(dòng)作盡量做到最大的幅度。每個(gè)動(dòng)作不要使用腰部力量。
平坐于地雙腳并攏腳尖朝上，雙手抱球舉至頭上，然后腰不動(dòng)利用肩膀及后備力量向左右兩邊彎曲。
平坐于地雙腳并攏腳尖朝上，雙手抱球向身前平舉，然后平舉向左右兩側(cè)送球。
身體站直，雙手從背后抱球?qū)⑶蛲吓e，雙臂不要彎曲。
身體站直，雙腳打開稍寬雙肩，雙手抱球彎腰，盡力將球從胯下向后送球。
然后換邊。以這兩組練習(xí)鍛煉另一腳。
