夏季瘦背三部曲
2016-05-20 15:53:44 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，可能是會(huì)有不適感的，前期的話都是很正常的，只要你是可以很好的是堅(jiān)持幾天的時(shí)間的話，就是不會(huì)在出現(xiàn)酸痛的了，肌肉的話也是會(huì)被拉長(zhǎng)的，脂肪也是會(huì)消失的哦！
1、首先就是簇?fù)淼氖且吭诖采厦娴模缓缶褪切枰木褪且咽直凼乔吧焐熘钡模氖切枰氖穷^埋在手臂當(dāng)中的，雙腿的話就是需要的是要伸直的，這個(gè)的話就是預(yù)備姿勢(shì)的。
2、這個(gè)動(dòng)作的話，就是需要的是最大限度的是舉起右手臂的，同時(shí)的話還是需要的是要抬左腿的。要注意一下哦，手臂的是要和腿是需要保持直線的。然后就是需要的是要保持半分鐘的時(shí)間的。這個(gè)動(dòng)作的話，手臂的背部、腿部的肌肉都是會(huì)被很好的是拉緊的，同時(shí)的話也就是很好的是鍛煉了身體的平衡能力的。
3、還是需要的是要直線的是舉起左手臂的，同時(shí)的也是要直線的是抬右腿的。也是需要的是保持半分鐘的時(shí)間的，就是需要這樣反復(fù)的是交替練習(xí)20分鐘的時(shí)間的。手臂、背部、腿部肌肉的話都是會(huì)有一些的是酸酸感的話，那么的話就是有很好的效果。
在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，可能是會(huì)有不適感的，前期的話都是很正常的，只要你是可以很好的是堅(jiān)持幾天的時(shí)間的話，就是不會(huì)在出現(xiàn)酸痛的了，肌肉的話也是會(huì)被拉長(zhǎng)的，脂肪也是會(huì)消失的哦！
