懷孕，是孕育一個新生命的重要過程，準媽媽們在這段時間不僅需要好好地照顧自己，也要好好呵護自己肚子里的小生命，需要注意的點，需要做的事情，特別多。那么應該怎么做呢？其實在孕期，調整好自我的生活作息，和補充身體需要的營養物質，是最關鍵的。

一、注意休息

懷孕期間，孕婦身體的激素水平浮動，和孕期身體的一些變化，會讓孕婦身體更容易感覺疲勞。同時，隨著肚子越來越大，孕婦睡覺的時候會比較難入睡。可以在床上擺放一些柔軟的抱枕和孕婦枕頭，睡前聽聽舒緩的音樂，放松心情，有助于入睡。保持充足的睡眠時間和學會放松心情，都有助于提高休息質量。

二、適度運動

適度、有規律的鍛煉，對孕婦是有好處的。適度的運動鍛煉有助于孕婦的心血管系統、改善睡眠質量，緩解孕期的不適，也有助于舒緩心情，好處多多。平時可以在閑暇的時候，多散散步，或者做一些適合孕婦的瑜伽，不僅對孕期有益，也對后續的分娩、產后恢復有幫助。

三、注意保暖

在孕期，孕婦的體溫有所變動，一般情況下會比其他人要高一些，但孕婦們卻會更加的怕冷。準備轉入秋冬季節，孕婦們可以在包包備一條圍巾或薄外套，方便隨時保暖。如果感覺自己體溫變動較大，也可以隨身備一根體溫計，方便測量溫度，一有特殊情況盡快就醫。

四、補充營養

懷孕期間，孕婦吃進去的食物、營養成分都需要分一部分給胎兒，好讓胎兒成長和發育，對一些營養成分的需要量更高。比如葉酸和鐵元素，都是孕期能夠發揮重要作用的營養成分，要注意補充。葉酸是一種維生素，能夠促進胎兒大腦、神經的發育，同時對于預防孕婦貧血、胎盤早剝、早產等情況均有幫助。

孕期孕婦容易貧血，也是由于需要大量地造血，為孕婦、胎兒、胎盤所用。除了缺葉酸會導致貧血外，缺鐵也有可能導致貧血。鐵元素能夠參與血紅細胞的合成，負責血液中氧的輸送，能夠發揮重要的作用，因此，鐵元素和葉酸一樣，都是孕期需求量較大的重要營養素。

湯臣倍健鐵葉酸片，能夠成為孕期孕婦補葉酸和鐵元素的好幫手。孕期反應、身體的不適，疲勞，都會讓孕婦感覺比較辛苦，每片含葉酸400μg，富馬酸亞鐵約15mg的湯臣倍健鐵葉酸片中鐵和葉酸按照合適的比例調配好，孕婦只需要按說明吃就能補充到孕期需要的營養成分，十分簡單便利。

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