在懷孕的時(shí)候，大部分孕婦都會(huì)因?yàn)槿焉锓磻?yīng)，所以會(huì)在成食欲不振或者是聞到飯菜味就想吐。可是不吃又不行，因?yàn)榧纫ＷC自己的營(yíng)養(yǎng)，也要保證肚子里孩子的營(yíng)養(yǎng)。所以在孕期的時(shí)候食欲再不好也得吃。那怎么樣提高孕婦的食欲呢？有什么食譜嗎？快跟著360常識(shí)網(wǎng)小編一起來(lái)看看吧。
孕婦吃不下飯如何提高食欲
懷孕了以后，容易出現(xiàn)各種各樣的不適癥狀。比如說在進(jìn)食這方面，有的孕婦吃多少都覺得餓，而有一些孕婦則一聞到飯菜味就想吐，一點(diǎn)食欲都沒有。這樣子可不好，因?yàn)槌圆幌碌脑挘瑫?huì)影響身體攝入食物，也就沒有營(yíng)養(yǎng)供給。這對(duì)孕婦和胎兒而言，都有極大的傷害，所以說，必須要想法子提高食欲。
1、少量多餐
懷孕初期的時(shí)候，不少人會(huì)有惡心的感覺，一聞到食物就難受想要吐。可是不吃又不行，對(duì)此建議少量多餐。每天每一餐可以嘗試制作不一樣的食物，因?yàn)槟悴⒉恢雷约簩?duì)哪種食物，有反應(yīng)，或者說能吃得下。所以說，只能每天做不一樣的，去嘗試才行。
其中，吃不下飯的時(shí)候，可以少量吃一點(diǎn)，不要讓自己空著肚子。因?yàn)榭崭沟臅r(shí)候，更容易惡心。比如說吃不下飯米飯，那么吃點(diǎn)面食，或者說喝些蔬菜粥，又或者說喝些清淡的湯水。另外，也要吃些水果，因?yàn)樗乃臓I(yíng)養(yǎng)也很豐富。作為孕婦必須要營(yíng)養(yǎng)均衡，這樣子才能讓胎兒健康成長(zhǎng)。
2、適當(dāng)吃點(diǎn)酸
不少孕婦沒有食欲，是因?yàn)樯眢w內(nèi)的胃酸分泌過少導(dǎo)致的。所以說，平日里要適當(dāng)吃一些酸性的食物，幫助自己提升食欲。其中，西紅柿、草莓、葡萄之類的，味酸孕婦們可以吃一些。
3、及時(shí)補(bǔ)充維生素B6
這種元素能夠促進(jìn)孕婦的食欲，而且還能減輕惡心問題。因此，在孕期的時(shí)候，沒有什么食欲的話，不妨常吃一些能夠補(bǔ)充維生素B6的食物。比如說馬鈴薯、豬瘦肉、菠菜、花生之類的。
孕期沒有食欲吃什么好
1、黃豆芽
黃豆芽要多吃，這樣能夠緩解孕婦的不適。但是要記住的是，黃豆芽性寒，平日里有慢性腹瀉、尿多、脾胃虛寒的孕婦們，最好不要吃，以免加重身體不適。
其中，黃豆芽的吃法有不少，比如說洗好了以后，直接放入油中爆炒食用就可以了。比如說燒開水，將其放入開水中焯燙，燙熟了以后將其撈起來(lái)，放入盆中，加入食鹽、味精。花生油、香油、生抽等，再全部攪拌均勻就可以吃了。
2、黃瓜
這種蔬菜水分含量多，而且吃起來(lái)清甜可口。生吃的話，還能清熱解渴，吃它還能促進(jìn)食欲。所以說，孕婦沒有食欲的話，可以多吃一些炒熟的黃瓜(性寒涼，孕婦最好不要生吃)。
黃瓜的吃法，似乎比較單一，比如說將其外表沖洗一遍，之后將其外皮削掉，在將黃瓜切成圓片或是長(zhǎng)條。之后洗好鍋燒熱后放油，等到油微熱了以后，倒入黃瓜爆炒，等到快熟的時(shí)候，放入食鹽、味精，繼續(xù)翻炒一會(huì)兒就可以繼續(xù)吃了。
3、金針菇
孕婦沒食欲的話，不妨吃一些金針菇，這種食物富含纖維素，吃它有助消化，增加饑餓感，從而增加食欲。而且富含營(yíng)養(yǎng)的它，除了能夠增強(qiáng)身體的生活活性，還能促進(jìn)身體更新，有利于吸收和利用食物中的各種營(yíng)養(yǎng)素。從而讓身體有足夠的營(yíng)養(yǎng)供給，讓胎兒健康發(fā)育，母體自身也能到營(yíng)養(yǎng)的滋養(yǎng)。
最后，360常識(shí)網(wǎng)小編提醒，孕婦的飲食必須要特別注意，因?yàn)槌藻e(cuò)了損傷的可不是一個(gè)人。
食欲不振之飲食建議
1，食物外在須易能誘發(fā)食欲，且清爽可口，有營(yíng)養(yǎng)。如番瓜，黃瓜，哈密瓜，蘋果等顏色鮮艷，營(yíng)養(yǎng)豐富食物。
2，食物應(yīng)易消化，易吸收，且同時(shí)能減輕孕媽媽嘔吐。如烤面包，大米，小米稀飯。
3，須適合孕媽媽口味下選擇食材，在避免營(yíng)養(yǎng)流失情況下，烹調(diào)須多樣化。可孕媽媽不同情況，選不同食材。
4，進(jìn)食時(shí)，孕媽媽須保持精神愉快，才可利于食欲的增加，胎兒才能正常發(fā)育。
食欲不振之推薦食譜：
健胃蘿卜湯
功效：健脾，促進(jìn)消化，增加食欲。
材料：豬肚一個(gè)，雞腿肉200克，酸菜少許，胡蘿卜，蘿卜葉少許
配料：蔥絲，生姜末，花椒，鹽，鮮湯各適量
做法：
1，豬肚鹽水洗凈，切小塊，放入沸水過一遍。
2，胡蘿卜，雞肉切丁，蘿卜葉切碎，放入沸水過一遍。
3，鮮湯倒入鍋內(nèi)，慢火煮沸30分鐘后，放入酸菜，鹽，改中火煮15分鐘，再放入蘿卜葉。
菠蘿雞片
功效：清熱止吐，消食利水，增加食欲
材料：雞脯肉100克，糖水菠蘿適量，紅辣椒少許，雞蛋一個(gè)。
配料：鹽，料酒，糖適量，水淀粉適量。
做法：
1，雞肉切成薄片，加少許鹽，料酒腌制30分鐘，取出。
2，腌制好后雞脯肉片沾上適量蛋清糊，紅辣椒去籽，洗凈，切塊，糖水菠蘿切塊。
3，雞肉先下鍋炒，放入紅辣椒和菠蘿塊，勾芡，加入適量鹽，糖等調(diào)料，翻炒后裝盤。
菠蘿蘋果汁
菠蘿和蘋果都是營(yíng)養(yǎng)最為豐富的水果，維生素，蛋白質(zhì)，碳水化合物，礦物質(zhì)的含量異常的豐富，蘋果具有促消化，防便秘，預(yù)防孕吐等作用，而菠蘿中豐富的酶也是幫助開胃的好手，所以建議食欲不佳的準(zhǔn)媽媽可以在兩餐之間喝點(diǎn)菠蘿蘋果汁，更有利于開胃。
做法：取4分之一個(gè)菠蘿，一個(gè)蘋果，分別將菠蘿，蘋果洗干凈之后去放在榨汁機(jī)將新鮮的果汁榨出，加點(diǎn)涼開水，適量加點(diǎn)冰糖就可以飲用了。
白蘿卜泡菜
民間具有白蘿卜泡菜開胃的說法，其實(shí)對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來(lái)說也是非常適用的，由其是可緩解腹脹之感，促進(jìn)消化。
做法：將白蘿卜去皮之后切成絲，加入姜絲，黃瓜絲調(diào)味料蘋果醋，用醋水浸泡兩個(gè)小時(shí)就可以食用了。
山楂麥芽茶
山楂是有名的開胃助消化食物，而麥芽具有健脾開胃之功效，所以平時(shí)適當(dāng)喝點(diǎn)山楂麥芽茶也能助開胃，值得一提的是山楂同時(shí)有促宮縮的作用，所以不可飲用過多。
做法：山楂，麥芽（炒過的麥芽為主）各10克，甘昔洗干凈之后直接沖泡就好了。
其實(shí)對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來(lái)說，除了可以多吃這些具有開胃作用的食物之外，平時(shí)還要注意科學(xué)的飲食方法，才能改善食欲不振的問題。
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