女性懷孕是一件很辛苦的事情，不僅僅要挺著一個(gè)大肚子，而且還要承受因?yàn)閼言卸鴰淼母鞣N諸如孕吐、頭暈、手腳浮腫等不適癥狀。那你知道在懷孕的時(shí)候有什么事情不能做嗎？又應(yīng)該怎么樣緩解懷孕初期出現(xiàn)的不適癥狀？快跟著360常識(shí)網(wǎng)小編一起來看看吧。
怎么緩解懷孕初期的不適癥狀
1、晨吐
想要緩解晨吐的話，最好的方法就是盡量不要吃一些會(huì)引起孕吐反應(yīng)的食物。比如炸雞、烤鴨等油膩的食物對(duì)于有些孕婦就會(huì)很反感。
除此之外，孕婦最好選擇少量多餐的辦法，這樣也可以有效減少孕吐帶來的不良反應(yīng)，當(dāng)然也可以遠(yuǎn)離一頓三餐吃不下而導(dǎo)致低血糖的情況。
如果孕婦惡心的是在很嚴(yán)重的話，孕婦也可以選擇食用一些小零食，比如梅子、薄荷糖等緩解不適感受，但切忌不可多吃。
2、疲倦
當(dāng)孕婦感覺到疲倦的話，最佳的處理方法就是協(xié)調(diào)好日常生活和工作之間的關(guān)系，切不可忙于工作，而要多加注意休息。
只有保證足夠的休息時(shí)間和睡眠時(shí)間，孕婦才能更好地緩解疲倦的癥狀！
當(dāng)然孕婦也可以選擇多吃一些營養(yǎng)含量較高但是脂肪含量較低的零食，比如餅干、奶糖等，也是可以稍微緩解孕婦的疲倦感受的。
3、腹脹
當(dāng)孕婦出現(xiàn)腹脹的時(shí)候，孕婦可以多吃一些富含纖維素的食物，這樣就可以加快孕婦腸胃的蠕動(dòng)。當(dāng)然通過按摩腹部來達(dá)到緩解脹氣的辦法也是可以的，但是要注意手法，以免誤傷到寶寶。
4、便秘
當(dāng)孕婦存在便秘的問題的時(shí)候，孕婦可以嘗試吃一些富含纖維素的食物，比如雜糧類的食物、玉米、全麥面包等等。
當(dāng)然多吃一些水分比較多的食物也是可以的，它能夠較好地緩解孕婦腸胃的負(fù)擔(dān)。比如葡萄、蘋果、黃瓜等等，這些都是很不錯(cuò)的食物選擇。
其實(shí)除了以上專門說到的幾種孕期不適癥狀之外，孕婦還會(huì)存在其它的不適感受，而這些不適感受也可以通過其它的方法來緩解。
1、散步
散步對(duì)于孕婦來說，最大的好處就在于它能夠讓孕婦在運(yùn)動(dòng)的過程中舒緩身心的疲憊，同時(shí)也對(duì)孕婦的身體和寶寶的健康有很好的作用。
2、瑜伽
瑜伽不僅適用于未懷孕的人群，也同樣適用于懷孕的人群。它能夠更好地幫助孕婦放松自己的身體，同時(shí)也能幫助孕婦調(diào)整心態(tài)，以一種平和樂觀的態(tài)度面對(duì)孕期。
3、心理治療
當(dāng)孕婦對(duì)于不適癥狀感到情緒不穩(wěn)定亦或是特別難受的時(shí)候，孕婦可以嘗試著做一做自己的思想工作，調(diào)整好自己的狀態(tài)，讓自己冷靜下來，以更加平和的方式去緩解不適感。
當(dāng)然孕婦也可以選擇將自己的感受告訴自己的家人，讓家人幫助自己緩解不適感。
其實(shí)只要孕婦在孕前就對(duì)自己做好心理建設(shè)的話，即使孕期孕婦出現(xiàn)不適感受，也可以很好地應(yīng)對(duì)，不至于出現(xiàn)抑郁或者難受的情況出現(xiàn)！
懷孕初期不能做的事
1.孕媽不能當(dāng)夜貓子
有些孕媽媽喜歡當(dāng)夜貓子，喜歡晚睡覺，這樣對(duì)身體極其不利。而且對(duì)胎寶寶發(fā)育產(chǎn)生嚴(yán)重的威脅，所以孕媽媽不可經(jīng)常熬夜。
熬夜會(huì)讓孕媽媽消耗太多血?dú)猓绊懽约旱木駹顟B(tài)，對(duì)胎寶寶發(fā)育不好。若是常常熬夜就會(huì)讓身體內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，致使激素分泌異常，影響胎寶寶發(fā)育。
2.孕媽洗澡水溫不能太高
冬天即將來臨，大家也都喜歡洗個(gè)熱水澡消除疲憊。但是身份特殊的孕媽媽就不可以用太熱的水來洗澡。因?yàn)樗疁靥邥?huì)致使胎寶寶缺氧，還可能會(huì)讓胎寶寶停止腦細(xì)胞的發(fā)育，出現(xiàn)智力障礙。
3.孕媽睡覺不能緊閉門窗
冬天天氣寒冷，孕媽媽為了更好的御寒，會(huì)緊閉門窗。這樣確實(shí)能暫時(shí)的保暖，但實(shí)在不利于胎寶寶發(fā)育。緊閉門窗，會(huì)讓室內(nèi)空氣不流通，空氣質(zhì)量下降。孕媽媽在這樣環(huán)境里容易缺氧，且受到細(xì)菌的侵害，不利胎寶寶發(fā)育。
4.孕媽不能濫用化妝品
孕期由于身體激素分泌量增多，會(huì)致使孕媽媽出現(xiàn)痘痘問題。愛美孕媽媽會(huì)使用祛痘產(chǎn)品，這個(gè)是不可以的。因?yàn)槭袌錾洗蠖嗟幕瘖y品都含有很多化學(xué)物質(zhì)，孕媽媽使用會(huì)影響胎寶寶健康。
5.孕媽不能染發(fā)燙發(fā)
孕媽媽如果染發(fā)燙發(fā)，會(huì)將染發(fā)劑里的化學(xué)物質(zhì)（如汞、鉛等）帶到胎寶寶的體內(nèi)，嚴(yán)重會(huì)致使胎寶寶出現(xiàn)畸形、營養(yǎng)不良、腦發(fā)育遲緩不堪后果。所以孕媽媽要遠(yuǎn)離染發(fā)燙發(fā)。
孕初期飲食宜忌：
1）宜食用新鮮水果蔬菜；
2）禁止香煙酒精；
3）少吃咖啡、蛋糕、碳酸飲料、巧克力、炸薯?xiàng)l、辛辣食品；
飲食注意
懷孕初期不能吃薏米。
在我們平時(shí)煲粥的時(shí)候比較喜歡加入的一種粗糧。也是是一種藥食同源之物，中醫(yī)認(rèn)為其質(zhì)滑利。藥理實(shí)驗(yàn)證明，薏仁對(duì)子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能。所以在孕期是不可以吃這個(gè)的。
懷孕初期不能吃罐頭食品。
罐頭食品在制作過程中都加入一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。盡管這些添加劑對(duì)健康成人影響不大，但孕婦食入過多則對(duì)健康不利。另外，罐頭食品營養(yǎng)價(jià)值并不高，經(jīng)高溫處理后，食物中的維生素和其他營養(yǎng)成分都已受到一定程度的破壞。與此同時(shí)，夏天到了，對(duì)于碳酸飲料，也是孕婦朋友應(yīng)該少吃的。
懷孕初期不能吃甲魚。
一般懷孕了，家里的人都會(huì)給準(zhǔn)媽媽大補(bǔ)。有的人不懂，可能就會(huì)選擇甲魚。其實(shí)甲魚雖具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味咸寒，有著較強(qiáng)的通血絡(luò)、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強(qiáng)。同樣的，人參也不可濫用。因懷孕后，月經(jīng)停閉，臟腑經(jīng)絡(luò)之血注于沖任二脈以養(yǎng)胎，孕婦處于陰血偏虛、陽氣相對(duì)偏盛的狀態(tài)。人參具有補(bǔ)元?dú)獾淖饔茫瑫?huì)使孕婦氣盛陰耗，氣有余就會(huì)“推動(dòng)”胎兒，使胎兒受損受危，不利安胎。總之，孕期進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)遵循“宜涼忌熱”的原則，即使是水果，也應(yīng)吃如西紅柿、生梨、桃子等性味平、涼之物。
懷孕初期不能吃菠菜。
人們一直認(rèn)為菠菜含豐富的鐵質(zhì)，具有補(bǔ)血功能，所以被當(dāng)做孕期預(yù)防貧血的佳蔬。其實(shí)，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。孕婦體內(nèi)鈣、鋅的含量減少，影響胎兒的生長發(fā)育。草酸千萬不可吃，但葉酸就千萬不能少。
孕初期運(yùn)動(dòng)宜忌：
1）適宜散步；
2）禁止滑雪、網(wǎng)球、跳水、海里游泳、足球；
3）慎重接觸保齡球、自行車、游泳池游泳；
孕初期休閑宜忌：
1）適宜古典音樂會(huì)、野餐；
2）禁止過山車、刺激的音樂會(huì)、溫泉、野營；
3）慎重接觸浴室、近進(jìn)行距離出國旅行、國內(nèi)旅行
以上就是孕初期孕媽媽不能做的事情，為了寶寶好，孕媽媽可以做到健康生活！
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