到了夏天，夏季天氣炎熱，孕婦體溫高，更容易出汗，所以孕婦要注意補(bǔ)充水分，多喝水。多喝水可不是盲目猛灌哦，孕婦喝水也是有講究的，那么夏日里，孕婦喝多少水好？喝什么水好？在這里小編給大家介紹10個(gè)重要時(shí)刻，希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看吧！
孕婦喝水須知要抓住10個(gè)重要時(shí)刻
一、早上起床后
孕媽媽清晨起床后喝一杯新鮮的溫開(kāi)水是非常好的習(xí)慣。人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開(kāi)水是最好不過(guò)的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
早上起床后喝水這是個(gè)重要的排毒過(guò)程。淡鹽水、蜂蜜水、白開(kāi)水都非常適合早上喝。但要注意早上別喝太涼或太熱的水，溫度以40攝氏度左右為宜。
二、晚上睡前
睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會(huì)影響睡眠，但也不能不喝水，應(yīng)該抿兩口再睡覺(jué)。因?yàn)楫?dāng)人熟睡時(shí)，體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以緩解該現(xiàn)象，從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)。
很多孕媽在睡眠中會(huì)有自然出汗的現(xiàn)象，會(huì)流失身體中一部分的水和鹽分，在早晨起床后就會(huì)感覺(jué)口干。所以，在睡前的半個(gè)小時(shí)就需補(bǔ)充一定的水分，可使孕媽的身體在睡眠中也能維持水分的平衡，還可兼容尿液的濃度，預(yù)防結(jié)石的發(fā)生。
三、下班離開(kāi)辦公室前
上班族常常會(huì)因忙碌的八小時(shí)工作而忽略了飲水，建議養(yǎng)成下班前喝幾口水的習(xí)慣。因?yàn)椋L(zhǎng)期飲水不足，膀胱和腎都會(huì)受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。此時(shí)不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上“尿急”。如果不喜歡喝白水，可以泡菊花茶來(lái)喝，對(duì)改善眼睛疲勞很有益處。
四、吃咸了后
吃太咸會(huì)導(dǎo)致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開(kāi)或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會(huì)加重口渴感。另外，淡豆?jié){90%以上都是水分，并且含有豐富的鉀，可促進(jìn)鈉排出，也是一種很好的選擇。
五、飯后半小時(shí)
飯后不要立刻喝水，否則會(huì)沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議孕媽在飯后半小時(shí)飲水，200毫升左右。喝時(shí)要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯后2—3小時(shí)，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。
六、開(kāi)空調(diào)半小時(shí)后
空調(diào)房?jī)?nèi)空氣干燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過(guò)干，甚至引發(fā)支氣管炎。在空調(diào)房里呆得久了，就容易出現(xiàn)口渴、皮膚干燥、口唇眼角干澀、蛻皮等的不適，這一切都提示：你的身體失水了。因此，孕媽們要注意在空調(diào)房逗留超過(guò)半小時(shí)以后，就要及時(shí)補(bǔ)充水分，白開(kāi)水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。
七、洗澡后
沐浴時(shí)往往會(huì)流汗，使體內(nèi)水分減少，故須飲水加以補(bǔ)充。洗完澡，很多人常常覺(jué)得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡后，身體受熱血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動(dòng)會(huì)比平時(shí)快些，喝太快會(huì)對(duì)健康不利，尤其是老人，應(yīng)該小口慢速喝下一杯溫水。
孕媽們洗澡后最好小口慢速喝下一杯溫水，否則容易增加心臟負(fù)擔(dān)。
八、便秘時(shí)
缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以適當(dāng)多喝點(diǎn)水，一定要大口大口地喝，吞咽動(dòng)作快一些，這樣水就能盡快到達(dá)腸道，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。在補(bǔ)充水分的同時(shí)，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋(píng)果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳�；蛘吆赛c(diǎn)蜂蜜水或者果蔬汁。它們含有豐富的果糖，果蔬汁還有不少可溶性膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
九、發(fā)燒時(shí)
人在發(fā)高燒時(shí)，會(huì)以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴(yán)重的會(huì)引起脫水。因此，發(fā)燒期間及時(shí)補(bǔ)水十分重要。可以少量多次地喝溫開(kāi)水或溫葡萄糖水，大概每半小時(shí)喝一次。喝點(diǎn)小米粥、綠豆湯也是不錯(cuò)的選擇。
十、心情煩躁時(shí)
腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”，當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會(huì)飆升，它如同其他身體毒素一樣，可以隨著水分排出體外。因此，在心情煩躁時(shí)，不妨倒一杯溫開(kāi)水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會(huì)因此放松許多。如果輔助體力勞動(dòng)，腎上腺素會(huì)同汗水一起排出，或者大哭一場(chǎng)，它也會(huì)隨著淚水排出。
孕婦喝什么水好
孕婦還是喝白開(kāi)水比較好，因?yàn)榘组_(kāi)水有以下加點(diǎn)好處：
1、白開(kāi)水最容易解渴，有調(diào)節(jié)體溫，輸送養(yǎng)分及清潔身體內(nèi)部的功能。
2、它具有較強(qiáng)的生物活性，對(duì)于促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，能量轉(zhuǎn)換，血液循環(huán)和維持電解質(zhì)平衡，都大有益處。
3、白開(kāi)水可以增加血液中血紅蛋白含量，增強(qiáng)人體的免疫功能，提供機(jī)體的抗病能力。
4、白開(kāi)水中的礦物質(zhì)和微量元素的含量對(duì)人體是最適宜的。
總之，白開(kāi)水是孕婦最佳的飲料。
孕婦吃什么水果好對(duì)胎兒好
方法/步驟1:
在孕早期，準(zhǔn)媽咪最好選擇中性水果為主。比如蘋(píng)果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性食物和寒性食物要盡量少吃。
孕中期
方法/步驟1:
在孕中期，準(zhǔn)媽咪胃口大開(kāi)，胎兒正在迅速的成長(zhǎng)，這時(shí)候就需要很多營(yíng)養(yǎng)。在這個(gè)時(shí)候呢準(zhǔn)媽咪可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋(píng)果、海棠等水果，補(bǔ)充維生素和葉酸。另外，蘋(píng)果是日常中最常見(jiàn)的水果，其含有大量糖分和維生素，鋅元素。每天堅(jiān)持吃，不僅有利于準(zhǔn)媽咪吸收營(yíng)養(yǎng)，也有利于胎兒發(fā)育。
孕晚期
方法/步驟1:
在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。橙子的維生素比較多，孕媽咪可以適當(dāng)?shù)亩喑渣c(diǎn)。橙子中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，具有很好的軟化和保護(hù)血管，降低血脂的功能。
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