生了娃之后，有些媽媽感覺自己的抗寒能力明顯下降，一場弱弱的冷空氣襲來便有些招架不住了。平時若沒有什么頭疼發熱的情況，媽媽也很少關注自己的體溫，無意間測一測，可能會發現體溫偏低。生孩子消耗太多能量，產后血液循環較差，免疫力下降，這讓產后媽媽們感覺這個冬天格外冷。
▍身體有這些表現，提示你該升溫了！
有些媽媽會疑惑，自己平時并沒有手腳冰冷的情況，但體溫卻偏低。低體溫暗示你：身體可能虛寒了。但身體虛寒不一定表現為手腳冰冷，身體還會通過其他的表現悄悄提示你。一起看看，你的身體是否有以下表現：
1、皮膚問題變多，膚色黯淡，常長痘，長斑，或秋冬易起屑；
2、發質變差，頭發干枯易斷，每次洗頭掉發多；
3、觸摸腹部及腋下，觸感較涼；
4、容易感到渾身無力，常處于疲倦的狀態；
5、生病時，恢復能力變低，恢復時間變長；
6、即使睡前不喝水，也可能出現水腫現象。
產后媽媽的身體若出現以上一種或多種表現，就要注意了，你的體質可能變得有些虛寒，體溫也可能偏低。
▍產后為何更容易體溫偏低？
產后媽媽在給身體升溫之前，有必要先了解一下，為什么自己的體溫會偏低？
1、產后氣血虧損。鐵是制造血紅蛋白的原料，而血紅蛋白又擔負著運送體內養分的重大責任。女人生孩子要消耗大量氣血，產后若不注意補鐵，就很容易引起體溫下降，還可能引發缺鐵性貧血。
2、產后急于減肥。許多愛美的媽媽產后急于恢復身材，身體還未完全恢復，就開始節食減肥，導致營養不良，體溫更容易下降。
3、常吃“降溫食物”。除了直接吃冷凍食物外，經常吃一些不經過烹飪的食物，如沙拉等，也可能使體溫下降。
4、長期吹空調。成日吹空調會破壞我們的體溫調節能力，即便只是夏天吹空調，但問題也可能在冬天呈現出來。
5、常穿緊身衣褲。產后媽媽常穿緊身衣褲，會導致血液循環變差，特別生完孩子后有貧血癥狀的媽媽們，要注意穿衣的舒適度。
▍給身體升溫，可以從三個方面著手！
這個冬天想做個擁有健康體溫的暖媽，除了改善上面提到的導致體溫偏低的不良習慣之外，可以通過飲食、運動和其他保暖措施讓自己過一個暖冬。
1、多吃“升溫食物”。想給身體升溫就多吃溫熱性食物，避開寒涼食物，這需要你對一些常見食物的屬性有所了解。
【食物屬性】
溫熱性食物：羊肉、豬肝、芥菜、韭菜、南瓜、蒜臺、蒜苗、生姜、蓮藕、高粱、糯米、荔枝、大棗、核桃、櫻桃、桔子等。
寒涼性食物：鴨肉、螃蟹、芹菜、冬瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、紫菜、海帶、綠豆芽、西瓜、梨、柿子等。
平性食物：卷心菜、四季豆、花菜、山藥、胡蘿卜、洋蔥、豬肉、鵝肉、鯽魚、雞蛋、玉米、紅薯、蘋果、石榴、無花果等。
2、適當做做骨盆運動。尤其是在久坐或長時間站立后，可以做一些骨盆運動，促進血液循環，調節體溫。
【運動方式】
雙腳分開與肩同寬，雙手叉腰。上半身保持不動，緩緩扭動腰部；
抬高大腿，膝蓋彎曲呈90°，進行原地踏步1分鐘；
將雙手手指置于腦后并交疊，彎曲膝蓋，做深蹲1分鐘。
3、做好保暖措施。現下，每隔一段時間便來一波冷空氣，稍不注意容易著涼，產后媽媽一定要做好保暖措施。
天氣冷了要及時添衣，不要再拿生孩子之前的狀態來衡量現在的穿衣；
腹部發涼時，可以用暖水袋暖肚子；
睡前可以泡泡腳，讓整個人暖起來，這樣更容易入睡；
氣溫太低時，出門記得帶上圍巾和手套，甚至可以給自己準備一頂時尚的保暖帽哦！
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