“聽(tīng)說(shuō)懷孕了必須補(bǔ)鈣？”“聽(tīng)說(shuō)生一個(gè)孩子體內(nèi)的鈣會(huì)流失一半？”“聽(tīng)說(shuō)平時(shí)多喝點(diǎn)骨頭湯就能補(bǔ)鈣了？”相信懷孕后，對(duì)于孕期補(bǔ)鈣，很多孕媽媽腦袋都會(huì)冒出許多問(wèn)題，關(guān)于懷孕后補(bǔ)鈣的問(wèn)題，別著急，隨我們慢慢道來(lái)。
為什么孕期要補(bǔ)鈣
對(duì)于孕婦而言，孕期補(bǔ)鈣是非常有必要的，鈣對(duì)身體的生長(zhǎng)發(fā)育非常重要，更何況孕婦身兼自己與胎兒，胎兒所需的鈣質(zhì)都需要從孕媽中獲取，總的來(lái)說(shuō)，孕期對(duì)鈣的需求增加，如果鈣質(zhì)補(bǔ)充不足，對(duì)母體和胎兒健康均會(huì)產(chǎn)生不良影響。
具體來(lái)看，首先是胎兒的骨骼發(fā)育，從孕早期的一顆受精卵到發(fā)育成一個(gè)足月的孩子，孩子骨骼和牙齒生長(zhǎng)需要很多的鈣。其次是孕媽骨骼會(huì)產(chǎn)生變化，由于孕期激素的影響，骨骼系統(tǒng)會(huì)相應(yīng)發(fā)生改變，骨盆和椎骨的關(guān)節(jié)松弛①，一不小心就會(huì)“腰酸背痛腿抽筋”。孕婦還會(huì)產(chǎn)生牙齒松動(dòng)的現(xiàn)象，原因是缺鈣會(huì)使孕婦的牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育出現(xiàn)異常，使牙齒結(jié)構(gòu)變得疏松②；腿腳抽筋也是孕婦時(shí)常煩惱的問(wèn)題，這其實(shí)也和缺鈣相關(guān)，缺鈣引起體內(nèi)多種生理功能的變化，導(dǎo)致血清鈣降低，使得神經(jīng)興奮性增高出現(xiàn)痙攣癥狀③。
孕期如何正確補(bǔ)鈣
只有正視到孕期補(bǔ)鈣的重要性，才能在孕期補(bǔ)鈣的路上走得對(duì)、走得遠(yuǎn)。在了解到孕期補(bǔ)鈣的重要性之后，在懷孕期間如何正確補(bǔ)鈣是孕媽需要記住的關(guān)鍵。首先當(dāng)然是通過(guò)食補(bǔ)的方式，利用食物對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充是最直接的方式，孕婦可以多吃富含鈣的食物，奶類和奶制品一定是首選，奶類中的除了富含鈣以外，還含有一定的維生素D，可以促進(jìn)鈣的吸收，達(dá)到既能補(bǔ)充鈣，又能促進(jìn)鈣的吸收的目的；小白菜、大白菜、花椰菜、紫菜、甘藍(lán)等植物性食材也富含鈣質(zhì)；海產(chǎn)品、豆制品、堅(jiān)果類也是很好的鈣補(bǔ)充物，孕媽可以適當(dāng)補(bǔ)充。
值得注意的是，孕期不僅要補(bǔ)鈣，還要補(bǔ)充維生素D的攝入，孕期維生素D的缺乏會(huì)對(duì)胎兒的發(fā)育產(chǎn)生不利影響，孕媽可千萬(wàn)要注意!此外，很多孕媽喜歡通過(guò)骨頭湯來(lái)補(bǔ)鈣，雖然骨頭含有大量的鈣，但是通過(guò)煲湯就能使得骨頭中的鈣游離出來(lái)變成鈣離子的可能性其實(shí)是微乎其微的，骨頭湯之所以顯得濃白剔透是因?yàn)闇兄竞扛撸嗪确吹箷?huì)引起消化不良，于身體無(wú)益。
四、湯臣倍健鈣維生素D片：給孕媽舒適的補(bǔ)鈣體驗(yàn)
除了以上的補(bǔ)充方式，孕媽還可以通過(guò)服用鈣片來(lái)補(bǔ)鈣。特別是到了孕中期或孕晚期的準(zhǔn)媽媽們可以備上一些湯臣倍健鈣維生素D片，這是專為孕媽定制的產(chǎn)品，可以更好地滿足身體所需。
湯臣倍健鈣維生素D片由碳酸鈣、維生素D3制成，值得一提的是，碳酸鈣在鈣制劑元素的鈣含量中最高④，說(shuō)明碳酸鈣品質(zhì)好，補(bǔ)鈣效率高。同時(shí)，根據(jù)孕媽孕期每個(gè)階段所需鈣量，湯臣倍健鈣維生素D片制定每天的補(bǔ)鈣策略，每日僅需1小片，就能補(bǔ)充410mg的鈣、5μg的維生素D3。
湯臣倍健鈣維生素D片，作為一種適合孕媽的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，小小一片補(bǔ)鈣和維生素D兩不耽誤，且補(bǔ)充不過(guò)量，營(yíng)養(yǎng)剛剛好，給孕媽舒適的補(bǔ)鈣體驗(yàn)!
參考文獻(xiàn)：
①③《為什么孕期要補(bǔ)鈣？》
②《孕期科普：孕婦為什么需要補(bǔ)鈣？》
④《保健食品原料手冊(cè)(第二版)》
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