女性生完孩子之后，最重要的事情就是坐月子了，坐月子期間要好好調(diào)養(yǎng)好好休息，好恢復(fù)產(chǎn)前的身體狀態(tài)，而且生孩子是女人人生當(dāng)中的一件大事。坐月子，是女人生完小孩必要的一段休整時間。產(chǎn)婦由于分娩時出血多，加上腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱。那么，產(chǎn)后保養(yǎng)應(yīng)該吃些什么?同時女人產(chǎn)后的清潔和保養(yǎng)不可不重視！4個產(chǎn)后皮膚保養(yǎng)的方法介紹給你，希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
產(chǎn)后皮膚保養(yǎng)及頭發(fā)護(hù)理
一、產(chǎn)后身體徵兆
1、雙腿乾燥脫皮
小腿的脛前部是全身皮脂腺最少的部位，最容易因為角質(zhì)代謝不暢和水油不平衡而產(chǎn)生皮屑現(xiàn)象。而橄欖油中的維生素A、維生素D、維生素E對皮膚乾燥過敏有不錯的療效。把一塊方糖溶在一盆熱水里然后擦身，護(hù)膚效果非常好。
2、臀部上臂松弛
膠原蛋白的流失，非常容易松弛下垂。特別是在生完孩子后，肌膚回彈速度變得越來越慢，很容易造成這些部位松弛。
3、后背會長痘痘
對于容易長痘痘的部位，一定要做好清潔工作，清潔時按摩的力度不要過大，建議在涂抹了具有消炎殺菌效果的浴液后再按摩，能有效減少摩擦，防止肌表受損，還能更好地給長痘區(qū)域殺菌。
4、頸手部長皺紋
25歲就要使用專業(yè)頸霜。此外，如果你的雙手比較粗糙、乾燥，推薦你用微溫的橄欖油或胚芽油涂在雙手及指甲上，戴上棉手套15分鐘，脫掉手套后，輕柔地按摩手部，可以讓手部肌膚豐盈柔軟。
二、孕婦產(chǎn)后皮膚護(hù)理
1、個人清潔問題
有不少產(chǎn)婦坐月子時不能洗澡、不能洗頭的說法，實際上這是完全不需要的。當(dāng)產(chǎn)婦傷口愈合情況良好，允許進(jìn)行身體清潔時，就應(yīng)做好皮膚清潔工作，否則很容易導(dǎo)致皮膚感染，患上毛囊炎等疾病。
2、皮膚保濕工作
產(chǎn)婦產(chǎn)后內(nèi)分泌變化很大，會造成皮膚屏障功能的損傷，皮膚容易出現(xiàn)乾燥情況，保濕就是恢復(fù)皮膚屏障功能的手段之一。
3、注意防曬問題
產(chǎn)后一般會有妊娠斑等皮膚問題困擾。而日光的暴曬或者紫外線照射都會加重原有色斑。因而產(chǎn)后一定要注意防曬。但也不要操之過急的使用過多美白產(chǎn)品。有的美白產(chǎn)品中含有鉛、汞等重金屬成分。在體內(nèi)積蓄容易危及寶寶的健康。
三、產(chǎn)后頭發(fā)保養(yǎng)方式
1、多補充蛋白質(zhì)
頭發(fā)最重要的營養(yǎng)來源就是蛋白質(zhì)。所以，媽媽們在飲食方面，除應(yīng)注意均衡攝取外，還應(yīng)該多補充一些富含蛋白質(zhì)的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。
2、適度清洗頭發(fā)
健康的毛發(fā)的前提就是清潔。頭發(fā)根部的毛囊皮脂腺持續(xù)不斷地活動，每天分泌的油脂容易黏附環(huán)境中的灰塵，頭發(fā)就會變得暗淡、乾燥、開叉，甚至斷裂脫落。同時，過多的油脂還是真菌、細(xì)菌的培養(yǎng)基，間接引起頭皮屑等問題。
3、保持心情舒暢
產(chǎn)前產(chǎn)后容易精神緊張，心情不能放松，導(dǎo)致植物性神經(jīng)功能紊亂，頭皮血液供應(yīng)不暢，頭發(fā)營養(yǎng)不良，也是造成脫發(fā)的原因之一。心情舒暢，沒有焦慮、恐懼等情緒，不僅對頭發(fā)有益，還可美容，做個容光煥發(fā)的媽媽。
產(chǎn)后保養(yǎng)應(yīng)該吃些什么
1、月子期間吃魚和紅豆補身體：清蒸鮭魚,鮭魚有著輔助降血脂,輔助降血糖,延緩衰老,抗氧化,利水,健胃,補虛,止血,活血的功效。對于女人來說這些功效確實是不小的誘惑呢。“坐月子”吃一些鮭魚也能補充人體所需的蛋白,加快身體創(chuàng)口的恢復(fù)速度。紅豆粥,紅豆富含鐵質(zhì),有補血的作用,是產(chǎn)婦生理期的滋補佳品。紅豆有消脹滿、通乳汁的功效,對于哺乳期不下乳的媽媽們,紅豆是最好的幫手。
2、產(chǎn)后吃美味雞汁粥當(dāng)補品：材料:母雞一只(約1500克),粳米100克,精鹽適量。做法:將母雞宰殺,用沸水燙過,煺毛及去內(nèi)臟,用清水洗凈,放入沙鍋內(nèi),倒入適量水,置于文火上熬雞汁,將雞汁倒入一個大湯碗內(nèi)。把粳米淘洗干凈,放入鍋內(nèi),加入雞汁、精鹽,鍋加蓋置于火上,煮至成粥。功效提示:此粥具有滋補五臟、補益氣血的功效。適于產(chǎn)后贏瘦、氣血不足、虛弱勞損婦女食用。是常用的補養(yǎng)強壯保健佳品。
3、產(chǎn)后吃母雞做補品也需要注意母雞體內(nèi)本身含有大量的雌激素,當(dāng)產(chǎn)婦大量用食后,就會導(dǎo)致體內(nèi)的雌激素大幅度提高,讓乳房功能減弱甚至消失。實際上,相比母雞,公雞更加有利于母嬰的身體健康。因為公雞體內(nèi)含有的雄激素能夠有效的對抗雌激素,同時促進(jìn)乳汁增多,對嬰兒的身體健康有很大的作用。
坐月子的注意事項有哪些
注意休息,休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng),注意睡眠,不要讓自己再疲勞,但絕不要整月躺在床上。通常,在寶寶出生后的第二天,你就應(yīng)該下地走動。
保持精神愉快,產(chǎn)后的女性,由于生理上的變化,精神比較脆弱,加之壓力增大,有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此,一定要在家里保持歡樂的氣氛,尤其是丈夫應(yīng)該多體諒妻子,在精神和生活上都給予支持。
合理安排飲食,產(chǎn)后的前幾天,你的身體非常虛弱,既要恢復(fù)自身的生理功能,同時還要哺乳,因此,你需要充分地?zé)崮芎透鞣N營養(yǎng)素,同時還要估計你尚未完全恢復(fù)的腸胃功能。
保持清潔衛(wèi)生,從產(chǎn)后的第二天起,你可以和往常一樣,正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點問題,可以先用紗布包住手指漱口,可活血通絡(luò)、牢固牙齒。
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