有很多的新媽媽產(chǎn)后會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的頭發(fā)在大量的掉落，特別是在洗頭的時(shí)候，掉的頭發(fā)比平時(shí)多了兩三倍，讓媽媽們非常緊張焦慮，所以產(chǎn)后脫發(fā)也就成為了新媽媽的一大困擾問(wèn)題，那么產(chǎn)后脫發(fā)新媽媽們可以吃什么進(jìn)行緩解呢？那么，在這里小編給大家介紹做好5點(diǎn)很關(guān)鍵，希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看吧！
拒絕產(chǎn)后脫發(fā)做好5點(diǎn)很關(guān)鍵
產(chǎn)后脫發(fā)“元兇”是誰(shuí)？
雌激素水平與女性頭發(fā)的更新速度密切相關(guān)：當(dāng)雌激素水平高時(shí)，頭發(fā)更新的速度會(huì)變慢；而雌激素水平低時(shí)，頭發(fā)的更新速度會(huì)加快。正常情況下，人的頭發(fā)平均每隔2～7年就要全部更換一次，只因頭發(fā)平時(shí)的更新是分期分批地進(jìn)行，一般情況下不易覺(jué)察。
妊娠期間，孕婦分泌的雌激素較平時(shí)會(huì)有大量增加。這種情況下，正常脫發(fā)的速度就會(huì)變慢，頭發(fā)也顯得濃密、順滑、有光澤，而且極少有頭垢和頭屑。分娩之后，體內(nèi)雌激素開始減少，而且減少的速度明顯快于妊娠期雌激素增長(zhǎng)的速度，那些被雌激素暫時(shí)挽留住的頭發(fā)，此時(shí)開始集中“退場(chǎng)”。這就是產(chǎn)后脫發(fā)數(shù)量明顯多于平時(shí)的原因，而產(chǎn)婦體內(nèi)雌激素水平的恢復(fù)，需要2～7個(gè)月，這恰好與嬰兒“仨月認(rèn)母”的時(shí)間吻合。由上面的分析不難看出，產(chǎn)后脫發(fā)的現(xiàn)象主要是雌激素水平的變化造成的，和孩子認(rèn)母沒(méi)必然關(guān)系。
產(chǎn)后脫發(fā)是一種常見(jiàn)現(xiàn)象，且多能自行恢復(fù)，但如放任自流，不加防治，頭皮與毛發(fā)也會(huì)從原本的健康態(tài)轉(zhuǎn)為亞健康態(tài)甚至不健康。有家族脫發(fā)史的人更要特別注意，以免造成頑固性脫發(fā)。
產(chǎn)婦抑郁，也是導(dǎo)致脫發(fā)的一個(gè)原因。不少?zèng)]有經(jīng)驗(yàn)的新手媽媽，一時(shí)難以應(yīng)對(duì)自如，心生焦慮，出現(xiàn)或輕或重的抑郁傾向，導(dǎo)致機(jī)體代謝紊亂，從而誘發(fā)脫發(fā)。民間流傳的一些坐月子的陋習(xí)也不利于頭發(fā)保養(yǎng)，比如飲食單一、產(chǎn)后久不洗頭洗澡等。
防治產(chǎn)后脫發(fā)有技巧
1、關(guān)鍵拒絕塑料、尼龍梳子
不難發(fā)現(xiàn)，一些市面上最常見(jiàn)的塑料和尼龍梳子很容易梳著梳著就讓頭發(fā)開始張牙舞爪，原來(lái)尼龍和塑料梳子容易產(chǎn)生靜電，對(duì)頭發(fā)和頭皮都是一種強(qiáng)烈的不良刺激，不但讓你頭發(fā)不聽話，還對(duì)頭皮有害。而最理想的梳子是木制的，或者一些專門為減少靜電而設(shè)計(jì)的梳子，木制梳子最佳，它既能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，還有助于去除頭屑。
2、關(guān)鍵避免燙、染、吹
無(wú)論什么季節(jié)，經(jīng)常吹熱風(fēng)會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，偶爾一次不需擔(dān)心，但使用時(shí)也應(yīng)該讓吹風(fēng)機(jī)離頭發(fā)30厘米左右，并盡量減低熱風(fēng)溫度。燙發(fā)、染發(fā)劑對(duì)頭發(fā)的影響也較大，每次燙染都會(huì)以損害發(fā)質(zhì)為代價(jià)，目前還沒(méi)有能不傷頭發(fā)的燙發(fā)、染發(fā)劑。
3、關(guān)鍵勿用強(qiáng)堿洗發(fā)水
強(qiáng)堿洗發(fā)水、祛油洗發(fā)水的脫脂性和脫水都過(guò)強(qiáng)，不適合干燥的秋季使用，否則易令頭發(fā)干枯開叉。夏天慣常用來(lái)祛除油分的祛油洗發(fā)水也應(yīng)停止使用，此時(shí)應(yīng)選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的植物性或添加了滋潤(rùn)成分的洗發(fā)水，一定要根據(jù)頭發(fā)狀況選擇適合自己發(fā)質(zhì)的產(chǎn)品。
4、關(guān)鍵適當(dāng)?shù)南窗l(fā)頻率
南方的夏天較濕較熱，不少人養(yǎng)成了夏季天天洗發(fā)的習(xí)慣，這個(gè)習(xí)慣到了秋天要改一下。秋天的洗發(fā)頻率最好控制在3天左右洗一次。這是由于秋天天氣干燥，頭發(fā)也容易因干燥而脆弱，洗發(fā)太頻繁會(huì)使頭發(fā)脫落嚴(yán)重。另外，洗發(fā)時(shí)要控制力度，不要大力搓揉，也能減少脫發(fā)。
5、關(guān)鍵在營(yíng)養(yǎng)
產(chǎn)后坐月子，要講究營(yíng)養(yǎng)均衡，新媽媽們?cè)陲嬍撤矫嬉欢ㄒ龅缴攀澈侠怼I(yíng)養(yǎng)均衡。由于頭發(fā)最重要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源是蛋白質(zhì)，因此，新媽媽們應(yīng)該著重補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。
溫馨提示：
給產(chǎn)后女性推薦一個(gè)用玫瑰花茶防治脫發(fā)的小方法，玫瑰花茶的制作方法很簡(jiǎn)單：取干玫瑰花15克，每天堅(jiān)持用開水泡茶喝即可。需要提醒的是，不能把玫瑰花和平時(shí)喝的茶葉泡在一起，因?yàn)椴枞~中含有大量鞣酸，會(huì)影響玫瑰花舒肝解郁的功效。您可以根據(jù)個(gè)人的口味，調(diào)入冰糖或蜂蜜，以增加玫瑰花的功效。要是您產(chǎn)后氣虛還可加入幾枚大棗，或者少許西洋參；如果是腎虛，可以加入枸杞子15克一起沖泡。調(diào)入冰糖或蜂蜜的玫瑰花茶最好在睡前1小時(shí)飲用，這是因?yàn)榉涿壑泻胸S富的鎂，能調(diào)節(jié)心理、消除緊張、減輕壓力，促進(jìn)睡眠。
產(chǎn)后掉發(fā)吃什么好？
多吃蔬菜和水果：
假如是長(zhǎng)期過(guò)量食用糖類、脂肪類食物的女士，也會(huì)形成掉發(fā)。蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。
補(bǔ)充植物蛋白：
除了因?yàn)槿辫F會(huì)引起脫發(fā)以外，假如頭發(fā)中缺乏氮氨酸、胱氨酸等都會(huì)引起掉發(fā)。因而關(guān)于這類掉發(fā)的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，例如大豆、黑芝麻、玉米等。
補(bǔ)充鐵質(zhì)：
有30%的產(chǎn)后脫發(fā)是缺鐵引起，因而可經(jīng)太多吃一些含鐵的食物就能解決脫發(fā)的難題。通常多見(jiàn)的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
補(bǔ)充維生素E：
要阻止掉發(fā)，維生素e的補(bǔ)充不能少，它具有抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂的功能。除此之外，更能促使毛發(fā)的生長(zhǎng)，因而才能多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
補(bǔ)碘：
有些女士雖然說(shuō)沒(méi)有掉發(fā)的現(xiàn)象產(chǎn)生，但頭發(fā)枯黃、干燥、沒(méi)有光澤，可適量補(bǔ)碘。女士朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食物，除了能健美頭發(fā)以外，同期還具有阻止脫發(fā)的作用。
轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明來(lái)源：360常識(shí)大全網(wǎng) http://m.jewhye.com/
