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產后恢復要做好 這五大要點要記住
2019-06-09 14:08:56 來源: 】【繁體

在我國,自古以來就有坐月子的傳統,而坐月子自然是產婦在生產完畢之后的頭等大事,因為如果在月子期間不好好調養身體,那么就有可能會落下病根,將來可能會讓自己“遭罪”,因此在坐月子期間,產婦無論是在飲食護理還是起居作息方面都需要十分注意。那月子期間吃水果好嗎?月子能吃什么水果?下面我們一起來詳細了解一下!想要知道答案的話,跟著360常識網來看看吧!

小月子應該注意什么?要注意這五大要點

小月子應該注意什么?在人流后坐小月子,女性朋友要注意五大要點:

一、保持外陰清潔衛生,禁止同房。人流后子宮口還沒有閉合,子宮內膜也有一個修復的過程,在這段時間內,要特別注意保持外陰部的清潔衛生,術后半月內不要盆浴,以免不潔水進入陰道,導致細菌侵襲,引起感染。人流后一月內切忌同房。

二、注意休息,加強營養。人流后應臥床休息2—3天,以后可下床活動,逐漸增加活動時間。在人流后半月內不要從事重體力勞動,避免接觸冷水。人流后子宮需要一個月左右復原。因此要注意增加營養,攝入足量的蛋白質,增強機體對疾病的抵抗力,促進受傷器官的早日修復。人流后,應多吃些魚類、肉類、蛋類、豆類制品蛋白質豐富的食品和富含維生素的新鮮蔬菜,以加快身體的康復。

三、注意避孕,以免再孕。人流后卵巢和子宮功能漸恢復,卵巢按期排卵。如果不堅持做好避孕,很快又會懷孕。如果再做人流,對身體會造成更大的傷害。

四、人流手術后半月要到醫院復查。

五、觀察出血情況,嚴防病情加重。人流后陰道流血超過一周以上,以及伴有下腹痛、發熱、白帶混濁有臭味等癥狀,就應及時到醫院復查診治。

小月子吃什么好

適當飲用紅糖水,補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高,還含有多種微量元素和礦物質,能夠促進惡露排出,防治尿失禁。不過,飲用過多會導致新媽媽出汗更多,體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長,最多不要超過10天。

從流食慢慢過度到正常的飲食。產后,消化系統的功能需要一段時間才能恢復,因此,產后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、面條過渡到稀飯,然后再吃米飯和面食。

少食多餐,不可貪吃。因為月子里面新媽媽大部分時間都是躺在床上,因此,每頓飯不宜吃太多,可以餓了再吃。

最好以天然食物為主,不要過多服用營養品。目前,市場上有很多保健食品,有些人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣,要多吃些保健品補一補。這種想法是不對的,月子里應該以天然綠色的食物為主,盡量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片,因為月子里的媽媽,尤其是進行母乳喂養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。

要多喝一些溫的白開水,避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用,應該多喝一些溫熱的白開水,補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。

避免辛辣和容易產生脹氣的食物。產后容易出現便秘的問題,飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。

不要為了恢復身材,而控制飲食的攝取量。對于月子里的媽媽,尤其是進行哺乳的媽媽,應該保證足夠熱量的攝入,哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量,所以這個時期絕不能采取節食的手段瘦身。

小月子應該注意什么小月子應該怎么做做小月子要注意什么

保證補鈣補鐵的食物攝取量。新媽媽因為在孕期和產程中會丟失大量的鈣和鐵,應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵,每天鈣的攝取量應不少于1.1克,鐵為20毫克。富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。

產后兩個星期內避免大魚大肉。在腸胃功能恢復之前,可以將魚、肉熬成湯食用,兩周之后再食用肉類。不夠比較油膩的湯也要謹慎食用。

瓜果如果擔心涼可以榨成果汁飲用。不食用生冷的食物。蔬菜可以燙一燙或炒熟,水果可以榨成果汁后,將裝有果汁的杯子放入熱水里5-10分鐘后再飲用。或者是將水果煮成水果茶飲用。

小月子要做多久

專家指出,女性進行人流后,不要急于外出上班,身體的修養至少需要2~3天的時間,當然,如果能夠保證大半個月的時間進行術后的身體康復,相信術后落下小毛病的可能性會更小。流產后要休息最少2個星期。

坐月子能吃什么水果?

(1)香蕉

香蕉是一種香甜可口的水果,尤其是香蕉當中含有豐富的纖維素、鐵元素,其中鐵元素的存在能夠幫助產婦們補氣養血,便秘產后貧血問題的發生,同時也能夠避免因為產后腸道功能差而出現的便秘問題,因此月子期間吃點水果是極好的。

(2)蘋果

月子能吃什么水果?蘋果同樣是一種營養極其豐富全面的水果,尤其是蘋果當中含有的維生素、果酸、果膠以及礦物質等,能夠很好地預防產后壞血病的出現,同時也能夠幫助產后身體的恢復。當然吃蘋果的時候可不能因為貪圖涼爽而吃冰鎮的,要選擇室溫蘋果來吃以免影響身體恢復。

(3)紅棗

紅棗作為一種公認的補血佳品,是非常適合產后脾胃虛弱、氣血不足的產婦食用的,因此喜歡的產婦可以適當進食。

毫無疑問產婦在坐月子期間在飲食上有著諸多的禁忌,一般來說要把握兩個原則,一是不吃生冷寒涼的食物,二是不吃辛辣刺激的食物,相信一定能夠很好地恢復到健康的狀態的。千萬不要以為自己生完孩子就“萬事大吉”了,實際上坐月子是生產完畢之后的第二道“關卡”,同樣也是需要謹慎小心地應對的。

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科學飲食,健康生活,家有妙招,快樂生活一點通,生活小常識大全網! 作者: 責任編輯:cs_lk
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