美容效果好的食物
美容效果好的食物
美容效果好的食物。愛(ài)美是女人的天性。除了化妝和打扮，吃這些美容效果好的食物也能讓女人逐漸變得美麗，幫助她們保持年輕的外表，煥發(fā)光彩。以下是美容效果好的食物清單。
美容效果很好的食物1
抗氧化食品分類(lèi)
1.基本抗氧化元素:維生素。代表食物:富含維生素的蔬菜和水果。
2.老年抗氧化元素:抗氧化礦物質(zhì)。硒、鋅、銅、錳、鐵等。
3.新型抗氧化元素:植物營(yíng)養(yǎng)。代表食物:大麥、小麥胚芽、玉米。
4、飲品型抗氧化元素：多種飲品。代表食物：綠茶、牛奶、紅酒、水。
番茄
番茄富含番茄紅素，其抗氧化能力是維生素C的20倍，可以說(shuō)是超級(jí)抗氧化斗士。其中，小番茄的維生素C含量較高，可以使抗氧化火力更強(qiáng)。
葡萄
葡萄籽中的花青與糖體相匹配，抗氧化能力是維生素C的20倍，維生素E的50倍。由葡萄制成的紅酒可以通過(guò)發(fā)酵提高抗氧化能力。因此，在吃葡萄的同時(shí)，喝一些紅酒，你臉上的皺紋會(huì)更晚，皮膚老化的跡象會(huì)更小。
鮭魚(yú)
美味的鮭魚(yú)中含有超強(qiáng)的鮭魚(yú)omega-3多元不飽和脂肪酸具有很強(qiáng)的抗氧化作用。當(dāng)然，野生鮭魚(yú)的火力肯定比繁殖鮭魚(yú)強(qiáng)。
堅(jiān)果
富含維生素E的堅(jiān)果食品（腰果、核桃、榛子、花生等）除了具有抗氧化功能外，還可以修復(fù)皮膚組織，但由于堅(jiān)果食品含有高脂肪，如果攝入過(guò)多，不僅有脂肪的風(fēng)險(xiǎn)，高脂肪引起的氧化反應(yīng)也會(huì)損害維生素E的抗氧化作用。因此，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議人們吃這種食物，但適量，否則就太多了。
花椰菜
除了含有豐富的維他命A、C此外，它還含有一種獨(dú)特的抗氧化劑，幾乎集所有抗氧化劑于一體。因此，它的抗氧化性能優(yōu)于其他食物，也是抗癌明星。
藍(lán)莓
富含漿果β胡蘿卜素和維生素C，這兩種成分是抗氧化劑中最受醫(yī)學(xué)界認(rèn)可的物質(zhì)，所以你應(yīng)該吃草莓、藍(lán)莓和小紅莓。此外，它所含的鉀和水溶性纖維還可以降低血膽固醇濃度，降低患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。
大蒜
不要因?yàn)楹ε麓笏獾奈兜蓝h(yuǎn)離大蒜。它不僅具有抗氧化作用，還具有促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝的作用，有助于排毒減肥！硫化物具有抗氧化還原作用，不僅能有效降低體內(nèi)膽固醇，還能預(yù)防高血壓和心血管疾病。假如你真的對(duì)大蒜沒(méi)有感情，不妨吃點(diǎn)蒜苗、蒜葉、蒜油。記住，如果你吃了大蒜后喝了一杯牛奶，惱人的大蒜味會(huì)在半小時(shí)內(nèi)消失。如果你不相信，你可以試試。
菠菜
菠菜因富含β胡蘿卜素和維生素C，因此，它也被列入了十大抗氧化食品之一。此外，它還含有鐵、鉀、鎂等礦物質(zhì)和葉酸，能有效降低血壓，刺激情緒。但是，吃菠菜時(shí)，最好用沸水焯一下，過(guò)濾草酸，以免結(jié)石。
燕麥
燕麥富含蛋白質(zhì)、鈣、核黃素、硫胺素等成分，是全谷物中唯一的十大抗氧化食品之一。每天攝入適量的燕麥可以加速新陳代謝、氨基酸合成和細(xì)胞更新。
綠茶
抗氧化火力同樣強(qiáng)烈的綠茶還具有去油解膩、清新口氣的功能，可以堅(jiān)持飲用，既抗衰老又有助于減肥。為什么不呢？
海藻
帕特里克，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家·霍爾福德說(shuō)：海藻和綠色蔬菜富含葉綠素，葉綠素可以增強(qiáng)血液中血紅細(xì)胞的產(chǎn)生。此外，海藻還富含各種酶、礦物質(zhì)和維生素，不僅非常抗氧化，而且具有清除人類(lèi)垃圾的功能。
柚子
柚子中富含的生物類(lèi)黃酮是一種強(qiáng)大的抗氧化成分，其可以與有毒的.金屬物質(zhì)捆綁在一起，將毒物趕出體外。此外，生物黃酮還有助于使維生素C在人體組織中更加穩(wěn)定，有助于抗炎抗癌。生物黃酮含量高，也有助于人體吸收。
美容效果好的食物2
燕麥粥
未加工的燕麥富含胺基酸和維生素E，幫助你滋潤(rùn)皮膚，抵御陽(yáng)光傷害，消除衰老的自由基。
核桃
核桃含量高omega-3脂肪酸核果可以提高你皮膚的水分含量，幫助填補(bǔ)皮膚皺紋的縫隙。快速加入午餐色拉，讓皮膚受益！
莫扎瑞拉奶酪
美白的牙齒可以讓任何人看起來(lái)更年輕，所以選擇高鈣食物可以保護(hù)和增強(qiáng)牙齒的琺瑯質(zhì)。就像莫扎瑞拉奶酪一樣，它是一個(gè)很好的選擇，但也可以增加口腔唾液的產(chǎn)生，對(duì)抗黃牙的細(xì)菌非常有效。
葡萄柚
這種水果富含維生素C，能促進(jìn)膠原蛋白增生，進(jìn)一步有助于防止皮膚松弛。
藜麥
藜麥富含蛋白質(zhì)、維生素和其他巨大的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可以在有機(jī)食品商店購(gòu)買(mǎi)，是國(guó)內(nèi)外模特和女演員最近流行的健康成分，可以說(shuō)是一種新興的超級(jí)食品，無(wú)論是混合色拉還是取代大米，低熱量和高蛋白質(zhì)是一個(gè)非常健康的減肥選擇！
