如何保養(yǎng)皮膚

　　如何保養(yǎng)皮膚，想要肌膚變得更加?jì)赡酃饣窆ぷ髂苕i住我們臉上的水分，定期去角質(zhì)有利于保持皮膚的健康，大部分護(hù)膚品的宗旨都在于讓你的肌膚更加干凈光滑，學(xué)會(huì)如何保養(yǎng)皮膚秋季護(hù)膚原則，快快get起來吧。

　　如何保養(yǎng)皮膚1

　　01、一周去兩次去角質(zhì)

　　秋季皮膚很容易堆積角質(zhì)，去角質(zhì)不僅在于深層清潔皮膚，還能去除掉那些死皮，從而加速肌膚對(duì)護(hù)膚品的新生。mm們平時(shí)可以使用磨砂顆粒在身體皮膚表層來回揉搓去角質(zhì)。

　　02、洗完澡后涂身體乳

　　想要皮膚水嫩，mm們就要養(yǎng)成個(gè)好習(xí)慣，可以在洗完澡后涂身體乳。不過一定要在洗完澡后的三分鐘內(nèi)！這是因?yàn)閯傁赐暝瑁眢w表面的水份還沒有完全蒸發(fā)，而身體乳中的油份可以把這些水份封存在皮膚表層，令肌膚保持更好的彈性。

　　03、涂抹精華

　　喜歡用精華乳來護(hù)膚的mm們選擇精華乳才滋潤肌膚也不失為一個(gè)好選擇。因?yàn)閷?duì)于脖頸、腹部這種地方來說，普通的身體保養(yǎng)乳液并不能解決肌膚問題，只有使用抗皺精華才能解決此處的深層皺紋，才不會(huì)讓肌膚泄露你的年齡。

　　04、身體防曬

　　秋天的紫外線同樣不容小覷，并且秋天空氣中的離子層較夏天稀薄，紫外線反而更容易穿透進(jìn)入肌膚表層，所以秋天還是需要防曬的。不過選擇防曬指數(shù)spf和pa值不要太高，如果不用長時(shí)間在戶外，大約spf10，pa的防曬霜就可以了。

　　秋季護(hù)膚注意事項(xiàng)

　　1、補(bǔ)充水分。秋天到來后，由于空氣開始變得非常干燥，加之早晚溫差大，天氣逐漸變冷，引起皮膚毛孔收縮，皮膚表面的皮脂腺與汗腺分泌減少，從而使得皮膚表面很容易喪失水分。而皮膚衰老的最大原因正是水分不足，加之秋季皮膚新陳代謝緩慢，所以秋風(fēng)一起，許多人的臉上便起了皺紋或色斑、粉刺，原有的花斑、褐斑也會(huì)加深，皮膚變得干燥，皮下脂肪增厚，皮膚緊繃，甚至起皮掉屑。因此，秋季護(hù)養(yǎng)肌膚要注意合理飲水，彌補(bǔ)夏季喪失的水分，并防秋燥對(duì)體液的消耗。每天都要飲用足夠的水，使之滲透于組織細(xì)胞間，維護(hù)人體的酸堿平衡。保證機(jī)體新陳代謝的正常運(yùn)行，并有效地將人體廢物排出體外，從而保持皮膚的清潔與活力。飲水可飲白開水、果汁、礦泉水等等。其中白開水是最好的“天然飲料”，應(yīng)該首選。中國人喜飲的綠茶有清熱瀉火的作用，經(jīng)常飲用，能夠預(yù)防某些皮膚疾病，如青春痘、粉刺等的發(fā)生。一般來說，每天飲6—8杯水，即能滿足皮膚內(nèi)部的"需要。

　　（2）均衡營養(yǎng)。營養(yǎng)不良會(huì)使人的皮膚干、粗、皺、硬。若過多地?cái)z取動(dòng)物脂肪，則皮膚表現(xiàn)油亮或脫屑，這樣易發(fā)生痤瘡等皮膚病。因此，平時(shí)應(yīng)注意飲食的多樣性、營養(yǎng)的合理性，多食能轉(zhuǎn)化皮膚角質(zhì)層、使皮膚光滑的維生素A（動(dòng)物的肝、腎、心、瘦肉等），多吃新鮮的蔬菜、水果，少吃含飽和脂肪酸較高的動(dòng)物性食物。此外，天氣干燥，嘴唇易裂，既影響美觀又增加不適感。要解決這個(gè)問題，除了用溫水洗唇涂上護(hù)唇油外，平時(shí)應(yīng)多吃富含維生素B?2的食物，如動(dòng)物肝、牛奶、雞蛋、紅白蘿卜、蘋果、香蕉和梨等。

　　（3）注重潔膚。秋季空氣中的污染物極易阻塞毛孔，從而引起皮膚疾病。另外，入秋后，角質(zhì)層大量脫落，不及時(shí)清潔皮膚也會(huì)造成嚴(yán)重干燥、粗糙。所以，不論化妝與否，每天早晚用洗面奶仔細(xì)清除污垢，應(yīng)是一項(xiàng)必做的工作。潔膚應(yīng)選用殺菌力強(qiáng)、清潔效果好的洗面奶（弱酸性產(chǎn)品）；可適當(dāng)在洗臉、洗浴水中加入少量食酯，也能達(dá)到清潔效果。

　　（4）睡前護(hù)膚。睡前護(hù)膚十分重要，因?yàn)槊娌考?xì)胞的分裂次數(shù)比白天高得多（10倍以上），新生的細(xì)胞需要備加呵護(hù)。針對(duì)秋天干燥的氣候，還應(yīng)經(jīng)常用滋潤乳液搽抹臉部，同時(shí)用化妝水擦拭額頭、鼻翼、下巴等皮脂分泌旺盛的部位。

　　如何保養(yǎng)皮膚2

　　護(hù)膚及技巧

　　人人都希望自己的皮膚滋潤、細(xì)膩、柔嫩、富有彈性。然而，有些人的皮膚則不盡如人意，顯得暗黑粗糙。分析其原因，除一部分是遺傳因素及疾病影響外，在許多情況下，還與后天不善于保養(yǎng)有密切關(guān)系。皮膚保養(yǎng)主要注意以下兩方面的內(nèi)容：少食肉類食品和多吃新鮮的蔬菜。

　　少食肉類食品 蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞的主要成分，一旦長期缺乏蛋白質(zhì)，人的皮膚就會(huì)失去彈性，變得粗糙，容貌顯得格外蒼老，說明蛋白質(zhì)是人類必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。于是，在傳統(tǒng)觀念的指導(dǎo)下，許多人就僅把肉類視為攝取蛋白質(zhì)的重要來源。其實(shí)這是一種不完全正確的看法。因?yàn)樵谝欢l件下，肉類及魚、蝦、蟹的蛋白質(zhì)，很容易引起皮膚過敏，有損皮膚健康。另外，蛋白質(zhì)、脂肪在人體內(nèi)分解過程中，產(chǎn)生的硫酸、乳酸等酸性物質(zhì)，使血液呈酸性狀態(tài)，而這些酸性物質(zhì)對(duì)皮膚和內(nèi)臟均有強(qiáng)烈的刺激性，妨礙皮膚的正常代謝，影響皮膚的健美。普遍認(rèn)為，皮膚的粗糙往往是血液肌酸含量的增高所造成的。因此，不少人主張葷食與素食合理搭配。根據(jù)人的生長發(fā)育的不同階段調(diào)整肉食與素食的比例。一般而論，成年后多吃素食，盡可能多從植物蛋白中獲得能防止皮膚粗糙的胱氨酸和色氨酸等，讓皮膚的含水量維持在10%左右，可延緩皮膚衰老，改變皮膚粗糙狀況。青少年時(shí)期則應(yīng)適當(dāng)多吃一些新鮮的肉類，攝入發(fā)育階段所必需的動(dòng)物蛋白。

　　多吃新鮮蔬菜 皮膚的粗糙通常是血液酸性偏高的結(jié)果，而新鮮蔬菜里的堿性無機(jī)鹽如鈣、鈉、鉀、鎂等含量較高，經(jīng)常不斷地吃新鮮蔬菜，能使體內(nèi)堿性物質(zhì)充足，使體內(nèi)的酸性物質(zhì)迅速中和成無毒的化合物排出體外，血液維持在比較理想的弱堿性狀態(tài)中，就可以保持皮膚的光滑滋潤。

　　可根據(jù)皮膚不同的類型來挑選蔬菜。如皮膚褐黑不白凈，應(yīng)吃冬瓜、竹筍、白蘿卜、大白菜、黃豆制品等。這些蔬菜里含有大量的植物蛋白、維生素C和葉酸，食入體內(nèi)后可通過氧化還原的方式來潔凈血液和皮膚。同時(shí)，還能降低膽固醇，有利于血管彈性的運(yùn)動(dòng)。所以這些蔬菜被譽(yù)為美容食品。如皮膚粗糙、周身遍布大小的毛囊角化性丘疹，應(yīng)多食富含維生素A、D的蔬菜，如胡蘿卜、蓮藕、菠菜、黃豆芽等。在經(jīng)濟(jì)條件許可的情況下，可多吃些香菇、黑木耳、猴頭等，以補(bǔ)充人體內(nèi)必需的多種無機(jī)鹽和微量元素，如鈉、鉀、鈣、磷、鐵、銅、鋅等。所有這些無機(jī)鹽和微量元素都是維持皮膚健美不可缺少的重要物質(zhì)。