隱形殺手的食物都有哪些

　　隱形殺手的食物都有哪些？身體是革命的本錢，越來越多的人注重養(yǎng)生了，對食物的追求也越來越高了，少吃一些不健康的食物可以改善皮膚，在日常生活中，你知道隱形殺手的食物都有哪些嗎？一起來看下吧。

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　　1、深色食物

　　深色的食物，也是你要注意的食物。 牛奶 、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內(nèi)臟負擔。與此同時，也應少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。

　　深色食品包括：

　　紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)的魚類、海參等肉食。此外，還有胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

　　2、油炸食物

　　油炸食物是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處。

　　油炸食物吃了不僅容易胖，而且內(nèi)含的氧化物會加速肌膚的化，所以應盡量少食，如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。

　　3、堿性食物與酸性食物的不均衡

　　平衡是自然界里最美好最健康的狀態(tài)，食物的攝取也是如此。

　　健康的人體體液呈弱堿性的，平時酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態(tài)，防止和淡化色斑的要則。

　　4、富含酩氨酸和稀有元素的食物

　　研究證明，酪氨酸酶的活性與體內(nèi)的銅、鐵、鋅等元素，密切相關。經(jīng)常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的`物，例如動物內(nèi)臟肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產(chǎn)品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮膚的色澤就較黑。因此住在海邊的人，打漁的漁民，由于吃以上水產(chǎn)品較多，因此皮膚色澤較黑。

　　5、感光蔬菜

　　感光類食物都容易使皮膚變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。

　　紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。一般而言，含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。

　　6、添加劑

　　健康人的內(nèi)臟會維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會造成內(nèi)臟的負擔，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。

　　現(xiàn)代生活中，很多食物都是有添加劑的，要美白，你就要當心了。雞精、防腐劑、和人造色素等食物添加劑，會加重內(nèi)臟的負擔不利于排出黑色素而導致形成黑斑及雀斑。

　　也許，要你不吃這些你喜歡吃的食物有些困難，但是為了美白，要學會盡量克制。

　　不要再苦苦花費大量的時間與金錢在美白護膚上，要多避忌日常生活飲食中那些敵對肌膚美白的食物，不斷食用那些肌膚美白的食物只會讓你一直惆悵肌膚做了那么多沒被護膚療程依舊膚色黯淡，因此該從飲食中尋找那些敵對肌膚美白的食物，不可不對這些食物進行解除。

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　　哪些是熱量高的食物

　　1、 油炸食物

　　脂肪是我們身體比較難消耗的一種營養(yǎng)物質(zhì)，并且熱量是非常高的。油炸食物因為經(jīng)過熱油鍋處理之后，所以本身攜帶的脂肪含量比較高，并且食物本身水分蒸發(fā)之后，讓食物的熱量又增高了，所以油炸食物是屬于熱量非常高的一類食物，并且難以讓人體消耗掉這部分熱量。經(jīng)常食用脂肪含量高的油炸食物，很容易導致肥胖。

　　2、 甜品

　　甜品中含有非常多糖分，而糖分高的食物熱量非常高，因為糖分屬于大分子營養(yǎng)物質(zhì)，難以被人體吸收消耗，所以很容易導致糖分堆積在體內(nèi)，導致肥胖。所以經(jīng)常吃甜品的朋友，會感覺到減肥很困難，并且還很容易在減肥的過程中反而越來越胖，所以一定要控制甜品或是其他一些糖分含量高的食物的攝入。

　　3、 堅果

　　堅果因為通過烘干處理，所以本身攜帶的水分含量非常低，水分含量高的食物一般熱量都比較，而水分含量低的食物則熱量比較高，所以堅果因為本身水分含量極低，所以含有非常高的熱量。如果是很愛吃堅果的朋友，會感覺減肥很困難，所以要少食用堅果。常見的堅果有花生、核桃、碧根果、夏威夷果等。