什么食物能美白皮膚？

什么食物可以美白皮膚，不同的人有不同的皮膚護(hù)理習(xí)慣，牛奶保濕效果非常明顯，皮膚也需要清潔和呼吸，我們應(yīng)該注意皮膚健康，教你什么食物可以美白皮膚，學(xué)習(xí)皮膚護(hù)理技巧，皮膚白亮！

什么食物能美白皮膚？

檸檬

檸檬，被稱為維生素C倉庫，在美白水果中排名第一。檸檬具有去除黑色素、美白皮膚、幫助皮膚抗衰老的作用。每天喝一片檸檬泡水，可以讓你的皮膚完美無瑕，用檸檬美白雀斑，不僅可以吃，還可以應(yīng)用。檸檬中含有大量的果酸成分，可以軟化皮膚的角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚的新陳代謝。

黃瓜粥

黃瓜粥具有滋潤皮膚、祛斑、減肥的功效。準(zhǔn)備100克大米，一個(gè)黃瓜，適量生姜。先將大米洗凈，放入清水中煮沸，黃瓜洗凈切絲，姜切絲。大米煮30分鐘后，加入切好的黃瓜和姜絲，煮至濃稠，每天服用兩次。

黑木耳紅棗湯

準(zhǔn)備30克黑木耳和10個(gè)紅棗。先將黑木耳浸泡2小時(shí)，然后洗凈放入鍋中，加入適量的水，煮半小時(shí)左右。早晚吃一次。堅(jiān)持服用，去除臉上的斑點(diǎn)，使臉紅潤，增強(qiáng)體質(zhì)。《本草綱目》還記載，黑木耳可以去除黑斑，滋潤皮膚，防止皮膚老化。

西紅柿

西紅柿富含維生素C，能美白肌膚，去除色斑，西紅柿`營養(yǎng)豐富，熱量低，不僅能美容，還能保持身材。每天吃一杯新鮮的番茄汁。番茄中的酸汁可以幫助你平衡皮膚PH值。改善皮膚黑粗糙，將番茄汁涂在臉上20分鐘后洗凈，美容效果很好。

草莓

草莓富含維生素A，維生素A可以修復(fù)皮膚，促進(jìn)老化細(xì)胞的脫落，再生皮膚細(xì)胞。而且含糖量高達(dá)6%-10%，含有多種果酸、維生素和礦物質(zhì)，可以增強(qiáng)皮膚彈性，美白滋潤皮膚。經(jīng)常吃草莓可以使皮膚光滑，避免色素沉著。不僅如此，草莓還富含維生素A和鉀，可以使頭發(fā)健康生長。

獼猴桃

富含維生素C的獼猴桃具有很強(qiáng)的美白效果，平均每公斤獼猴桃的維生素C含量高達(dá)95.7毫克，有水果之王的美譽(yù)。含有的維生素C和E該成分具有抗氧化作用，能消除雀斑和痤瘡，還能增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，可以幫助人體消化，預(yù)防便秘。獼猴桃富含礦物質(zhì)，能保護(hù)頭皮，使頭發(fā)免受臟空氣污染，使頭發(fā)更加豐滿濕潤。

以上是可以美白皮膚的白色食物。看完以上介紹，你流口水了嗎？享受有美白效果的食物，吃得開心，滿足美白的愿望。不需要花費(fèi)大量的精力、時(shí)間和金錢，只需要安心吃對皮膚有好處的食物，就能達(dá)到我們想要的效果。你覺得很容易嗎？試試吧。

什么食物能美白皮膚？

番茄

這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

堅(jiān)果

堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚非常有益，從內(nèi)到外軟化皮膚，防止皺紋，保濕，使皮膚看起來更年輕。堅(jiān)果中含有維生素E，它不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能防止痤瘡。

魚類

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每周吃三次魚可以保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。長期吃魚可以為人們提供類似防曬霜的自然保護(hù)，美白皮膚。

蘋果

蘋果是一種常見的水果，在冬天可以吃蘋果來美白皮膚。這是因?yàn)樘O果中有很多水，可以很好地滋潤皮膚，蘋果中的維生素C可以有效地抑制皮膚中黑色素的產(chǎn)生，對稀釋面部皮膚的黃斑和黃褐斑非常有效。

吃酸蘋果，這是因?yàn)樗缓幔苁姑淄〞常瑢疃环浅Ｓ行А?/p>

香蕉

吃香蕉能有效去除體內(nèi)毒素，對美容很有幫助。同時(shí)，香蕉中含有大量的鉀，能很好地滋潤皮膚。

以香蕉中的維生素A為例吃身體可以有效地稀釋雀斑，因?yàn)槟樕系酿畀徱部梢杂行У厝コ梢哉f女性在冬天吃一點(diǎn)香蕉可以有效地保持皮膚。

蘿卜

成熟在冬天的蘿卜對于美化皮膚是非常有幫助的，在冬天通過吃蘿卜是能夠很好的美白皮膚。在中醫(yī)上有五行五色的說法，在冬天適合吃白色的食物，蘿卜就是這么一種適合在冬天的食物，通過吃蘿卜能夠有效的保護(hù)皮膚，對于皮膚美白是非常有幫助的。

吃蘿卜能有效清潔五臟，使皮膚白皙。這通常是因?yàn)樘}卜中含有大量的維生素C，維生素C能很好地美白皮膚，同時(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化劑，能有效抑制黑色素的產(chǎn)生。你知道，皮膚惡化通常是由于體內(nèi)黑色素過多。