長痤瘡要少吃什么食物？為什么會長痘痘？

一杯咖啡可以提神，但它也會加重痤瘡問題。咖啡豆中某種有機酸可以提升人的皮質醇水平。皮質醇，也被稱為應激激素，就像雄性激素一樣，可以刺激我們的皮脂腺，加重炎癥。改喝脫因咖啡也無濟于事，畢竟，咖啡因并不是罪魁；最好還是改喝茶飲料。

長痤瘡要少吃什么食物？為什么會長痘痘？

為什么會長痘痘？

痘長在嘴巴周圍-胃熱型。

患有消化系統功能不佳、胃痛、胃病，及偏食、不愛吃青菜及水果者，約有20%會長痤瘡，85%是長在嘴巴周圍。

改善方法：

1、多食纖維食物，如胡蘿卜、菠菜、金針菇、筍子等，幫助腸道蠕動。

2、早上起床立即飲用一杯溫水；平時多喝酸奶，以說明排便順暢。

3、中藥處方選用：甘露飲加金銀花、牛蒡子。

上額及下巴處最多-腎陰虛型：

痤瘡以長了又消，消了又長，難以根除，臉部其它處也會長痘子，但較易痊愈。多為家族性遺傳型。

改善方法：

1、臉較容易出油，多以溫水洗臉，以防毛孔阻塞。

2、多食些退火食物，如冬瓜、西瓜、胡蘿卜、西紅柿、空心菜、菠菜、竹筍等。

3、不宜熬夜，忌食辛辣、熱補及易上火食物。

4、中藥處方選用：黃連解毒湯。

痤瘡長在左臉頰為主-肝火旺型。

以壓力大或要經常熬夜加班者最常見。

改善方法：

1、放松心情，多從事戶外活動。

2、多吃具退肝火功效的食物，如綠豆、冬瓜、小黃瓜。

3、多飲用決明子茶、菊花茶。忌酒。

4、盡可能在晚上11點前入睡，11點至凌晨1點是美容時間，經絡系統正好走到肝經，此時睡覺可調節肝臟運作功能。

5、中藥處方選用：當歸龍薈丸、龍膽瀉肝湯。

長痤瘡要少吃什么食物？

奶制品

喜歡冰激凌等奶制品的朋友該傷心了；牛奶并不會讓你膚白貌美。美國皮膚病協會根據最近一項關于飲食與痤瘡的研究，認為奶制品與痤瘡的爆發不無聯系。

這是因為乳制品可以引起某些促生痘痘的荷爾蒙含量的大幅上升。因此，一些營養學家建議痤瘡患者應該食用杏仁乳、米漿、椰子汁，而不是牛奶。

糖類

我們不得不放棄冰激凌似乎還有一個原因，那就是其中的糖分。糖類絕對是助長痘痘的禍首，因為糖分會加重炎癥——痤瘡就是一種炎癥狀態，痘痘肌膚一定要多吃抗炎食物。

但這一點并不是告訴我們完全杜絕食物中的糖分。我們可以吃水果或果汁，如果你確實想要一點甜味劑的話，我們可以加少許甜菊糖、有機生蜜、楓糖漿等。

如果某天你發現自己的嘴角下巴等地方開始冒痘，那很有可能是豆腐等豆制品惹的禍。大豆含有的植物雌激素很接近人體的雌激素水平，食用大豆制品后，荷爾蒙水平上升，從而誘發痘痘。很多食物都含大豆，從蔬菜漢堡到能量棒，大家買之前一定要仔細閱讀食品標簽。

咖啡加重痤瘡

一杯咖啡可以提神，但它也會加重痤瘡問題。咖啡豆中某種有機酸可以提升人的皮質醇水平。皮質醇，也被稱為應激激素，就像雄性激素一樣，可以刺激我們的皮脂腺，加重炎癥。改喝脫因咖啡也無濟于事，畢竟，咖啡因并不是罪魁；最好還是改喝茶飲料。

花生含有雄激素

花生含有雄激素，雄激素增加皮脂產生，導致油性皮膚和痤瘡。有些病人鼻子長有不少白色小膿包，就是由于吃了過多的花生醬。我們可以選擇其他堅果來代替花生，比如杏仁和腰果，它們不會影響雄激素水平。