月經(jīng)后吃什么減肥最快最有效

月經(jīng)后吃什么減肥最快最有效，愛美，苗條的身材是許多女性的追求，對女性來說，月經(jīng)確實是一個更好的減肥期，通過飲食調(diào)整可以實現(xiàn)，過度減肥不提倡，根據(jù)自己的身體狀況 ，請看小編月經(jīng)后吃什么減肥最快最有效。

月經(jīng)后吃什么減肥最快最有效

1、堅果

說到減肥零食，堅果絕對是最好的選擇之一。雖然它們的熱量不低，但它們的營養(yǎng)價值很高，尤其是飽腹感。一般來說，只吃幾片就能解決我們的食欲和饑餓感。每天控制食物攝入可以有效減肥。

2、酸梅

酸梅富含花表素——這種植物化學(xué)物質(zhì)可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身體的清潔程序可以大大加速，肝臟可以迅速完全排出你體內(nèi)可能導(dǎo)致肥胖的物質(zhì)。

3、蜂蜜

蜂蜜中含有的脂肪酸可以加速腸道蠕動，調(diào)節(jié)胃，排出體內(nèi)毒素改善便秘，蜂蜜熱量很低，所以減肥是一種很好的減肥食品，睡前喝一杯蜂蜜水，不僅解毒美容，還可以幫助燃燒脂肪哦。

4、紅茶

紅茶可以溫暖胃，溫暖宮殿，增加新陳代謝，當(dāng)然，它也可以幫助我們分解一些攝入過多的油，發(fā)揮刮油的作用。喜歡吃肉的女性不妨經(jīng)常自己做一些茶，這是一種更科學(xué)和簡單的飲食搭配。特別是對于血脂稍高的女性，經(jīng)常喝酒，非常有幫助。

5、奇異果

奇異果當(dāng)中含有一種蛋白質(zhì)分解酵素，能把食物當(dāng)中的"蛋白質(zhì)分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機(jī)會。而且奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸，合成后的肉堿能有效促進(jìn)脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，因此，奇異果是減肥的得力助手。

6、木瓜

木瓜嘗起來又軟又糯，比冰淇淋更滑，給人一種像太陽一樣溫暖但溫暖的放松感。這種食物通常被認(rèn)為是高熱量的，事實上，熱量非常低，低于蘋果、橙子、桃子、梨等。木瓜有分解脂肪的作用，因為木瓜含有一種木瓜酶，它不僅能分解蛋白質(zhì)、糖，還能分解脂肪。

月經(jīng)后吃什么減肥最快最有效？

月經(jīng)過后，即女性月經(jīng)剛剛干凈，一般干凈不到一周，這段時間是減肥的快速期。飲食減肥是最常見的減肥方法之一，女性朋友在月經(jīng)后一周內(nèi)的飲食安排非常重要，因為這與減肥的效果有關(guān)。一般建議在此期間吃一些營養(yǎng)豐富、易消化的食物，適當(dāng)吃一些高蛋白、低脂肪、低熱量、低膽固醇的食物，多吃新鮮水果和蔬菜，不要吃油炸、燒烤的食物。盡量吃有營養(yǎng)的早餐，中餐要在營養(yǎng)的基礎(chǔ)上吃飽，但不要吃太多的肉。晚餐的話，可以喝一點清淡的粥類或者吃幾個水果即可，切忌大魚大肉。此時還要控制高熱量、高糖、高脂肪的食物攝入。比如肥肉、碳酸飲料、奶酪、蛋糕等高熱量食物，容易導(dǎo)致脂肪堆積，影響減肥效果。此時，不要服用減肥藥，因為減肥藥的副作用相對較大，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)不規(guī)律等現(xiàn)象。此時，配合有氧運(yùn)動，如每天慢跑30分鐘以上。