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女人抗衰老就靠吃吃吃 女人日常抗衰老這樣做

2020-02-04 10:57:38  來源:360常識網   熱度:
導語:女人都希望自己永遠健康年輕,雖然這是不可能的事,但是只要平時注意保養,就能延緩衰老,至少看起老年輕十歲。今天就告訴大家,年輕是吃出

女人都希望自己永遠健康年輕,雖然這是不可能的事,但是只要平時注意保養,就能延緩衰老,至少看起老年輕十歲。今天就告訴大家,年輕是吃出來的,不知道吃什么?那就快來看看以下幾種抗衰老食物吧。

女人抗衰老就靠吃吃吃 女人日常抗衰老這樣做

延緩衰老食物有哪些

抗衰老食物:冬瓜

推薦理由:冬瓜中含有維生素C和蛋白質,能滋養皮膚中膠原蛋白和彈力纖維,經常食用的話,不僅可以美白,還能有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。

抗衰老食物:魚肉

推薦理由:魚肉中含有豐富的維生素D和蛋白質,很容易被人體消化吸收。能強化肌膚中的彈力纖維,而且還可以對抗早期皺紋和斑點。

抗衰老食物:橙子

薦理由:在所有水果中,柑橘類是含抗氧化成分最高的水果。一個橙子能提供一天所需的維生素C,提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基,減緩機體的衰老過程。

抗衰老食物:圓白菜

推薦理由:圓白菜中的維生素C和E的含量非常高,比番茄還要多出三倍,具有很強的抗氧化和抗衰老的功效,同時富含纖維,能讓消化系統保持年輕活力,并且幫助排毒。

抗衰老食物:西蘭花

推薦理由:西蘭花是抗衰老的“圣品”,內含豐富的維生素C和胡蘿卜素,這是抗氧化最好的成分,而且西蘭花還是抗癌食物哦,多吃對身體健康有好處。

抗衰老食物:豆腐

推薦理由:除了魚蝦之外,豆腐中也含有非常高的蛋白質。而且,豆腐還含有異黃酮,這是一種有效的抗氧化劑,可減緩衰老。經常食用豆類食品,有助于增強體內的抗衰老能力。

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女人抗衰老食物種類

抗衰老食物一、紫色類食物

比如:紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆

紫色食物富含一種天然色素--花青素。花青素屬于類黃酮物質,有很好的抗氧化能力,能有效清除體內有害物質自由基,幫助人體抗氧化,對抗衰老,堪比維生素C和維生素E。

抗衰老食物二、蔬果類

比如:葡萄、石榴、胡蘿卜、核桃

新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素,能保持人體組織或器官外層組織的健康。而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化,讓青春容顏常駐。此外,這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康,幫助排出體內毒素,進而也起到延緩衰老的作用。

抗衰老食物三、奶類

比如:牛奶、酸奶、豆奶

酸奶、牛奶還有豆奶都是我們常喝的奶類飲品,牛奶和酸奶中含有優質蛋白質,并含有腦所必需的幾乎所有氨基酸。同時牛奶中的鈣非常易于被吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。

而大豆含有豐富的蛋白質、脂肪、磷脂、胡蘿卜素、多種維生素、氨基酸和礦物質等眾多營養成分,并能有效阻止人體鈣質的流失,經常食用有助于健康還可平衡體內營養結構,減少或避免肥胖病、營養不良等現代兒童常見病的發生,并可調節血脂、保護肝臟、防止血管硬化和促進思維能力,大豆中所含的微量成分異黃酮對人體還具有防癌、防止骨質疏松等保健作用。而且豆奶的營養吸收率最高,可以吸收豆類98%的營養物質。

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女人抗衰老日常這樣做

1、飯后喝杯綠茶

"我最喜歡的美容食物是綠色沙拉、橄欖油、檸檬果汁。"尼古拉斯博士說。另外,他建議飯后喝一杯綠茶,而不是咖啡,因為綠茶里含有健康的酸物質和蛋白質。

2、以火麻油作為食用油

火麻油營養清香,長期食用有滋陰補虛、明目保肝、祛病益壽的功效;對高血脂、高血壓、糖尿病、腸胃病有良好的預防作用;是醫藥界確認的主要長壽綠色食品之一。

3、絕對不要裸著臉上床

皮膚細胞在晚上睡眠期間的活動速度要遠比白天來得快,對營養的需求和吸收速度也比白天清醒時來得多。 美容專家都認同晚上睡覺時是皮膚最佳的保養修復期。

4、多吃蘋果保持皮膚年輕

新鮮的蘋果就是一種很不錯物美價廉的美容食物,蘋果里面含有的大量水分、纖維等成分對于保持皮膚年輕有很重要的作用。另外,含有低能量、多纖維和胡蘿卜素的胡蘿卜也是不錯的皮膚美容食物,胡蘿卜還有助于牙齒健康。

5、隨著皮膚的節奏行事

每一天、每一個星期、甚至每一個月,皮膚總是隨著一定的節奏與旋律在起舞與改變,專家稱這個現象為循環節奏。額頭腺體分泌的循環節奏:其活力最低的時間約在下午四點鐘左右,而分泌最高的時間則在中午一點鐘左右。 在辦公室里準備一瓶收斂水、一瓶保濕霜。吃完中飯后,用棉片沾著收斂水清潔一下額頭;下午四點,喝杯下午茶后,順手給額頭補充點。

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