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女人抗衰老 4種食物吃出“逆生長”

2016-02-16 11:08:16  來源:360常識網   熱度:
導語:要知道每個人都想保持年輕的肌膚,那么我們該如何保養肌膚抗衰老呢?現在小編就為大家推薦四種抗衰老的食物,助大家輕松實現“逆生長”。

女人抗衰老 4種食物吃出“逆生長”

女人抗衰老 4種食物吃出“逆生長”

永葆青春,這是每個人都向往的,那又有多少人是實現這一向往的呢?擁抱青春我們不能實現,但延緩衰老還是可行的。以下小編推薦4種抗衰老的食物,助你輕松實現“逆生長”。

西紅柿——自由基克星

西紅柿所富含的番茄紅素具有超強的抗氧化作用,它能幫助我們的身體更好地抵御自由基的侵害,讓你比同齡人看起來至少年輕4歲。

如何食用:西紅柿熟吃比生吃能獲取更多的番茄紅素。番茄醬和番茄罐頭也是非常好的攝取番茄紅素的途徑。攝入量建議每天吃1個西紅柿,或者喝1杯125毫升的番茄汁。

海魚——血管護士

肥美的深海魚,比如三文魚、鯡魚、鰻魚、金槍魚等,都富含OMEGA3脂肪酸,能幫助降低血液中甘油三酯的含量,而且能抑制大腦的老化,不讓你人未老,先失憶。

如何食用:不要采用煎炸的烹飪方式,清蒸或者水煮最好。攝入量每周至少食用兩次。

胡蘿卜——視力衛士

富含β-胡蘿卜素,能促進視覺神經細胞的再生并使皮膚保持彈性,從而延緩皮膚的衰老過程。

如何食用:加入食用油烹飪后的胡蘿卜更有利于營養素的吸收,如果生吃建議搭配一些含有脂肪的食物。攝入量最好每天吃半根胡蘿卜或喝一杯胡蘿卜汁(150毫升)。

紅葡萄——皮膚修復能手

紅葡萄含有豐富的白藜蘆醇,能促進膠原蛋白的合成和代謝,更能有效減少黑色素的形成。除此之外,白藜蘆醇還能防止膽固醇在血管沉積,提高血管年輕度。

如何食用:吃葡萄不要吐葡萄皮,因為白藜蘆醇主要存在于葡萄皮中。攝入量每天吃10顆葡萄或者喝一杯紅葡萄汁。

以上就為大家詳細解答了四種抗衰老食物的具體功效,以及如何食用才能最大化的發揮抗衰老知曉。除吃之外,朋友們還應保持年輕的心態。

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