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這些食物助你成為凍齡美人

2015-11-29 14:04:54  來源:360常識網   熱度:
導語:抗衰老有秘訣,每天早餐不能少,還要記得補鈣。此外,想做凍齡美人要留意魚肉、冬瓜、洋蔥及豆腐等食物,這些食物都能讓你的肌膚年輕化。

這些食物助你成為凍齡美人

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抗衰老要掌握以下這些秘訣

1、補鈣:專家證實,女性28歲以后,身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期,則加至1500毫克。

2、每天吃早餐:它能有效地促進新陳代謝,保持血管和免疫系統年輕,早餐最好包括谷類食物、水果、奶制品。

3、做有氧運動:每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛煉,每周至少消耗3500卡的熱量。

4、做增強力量和柔韌性的鍛煉:如練拉力器、瑜珈,這些訓練能保持骨密度,防止骨骼老化。

做凍齡美人留意這些食物

1、魚肉:能在魚肉中攝取大量蛋白質,而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C),而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類(諸如松仁)。

2、冬瓜:冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。

3、洋蔥:洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質,同時富含鋅。

4、抗衰老、抗氧化:可謂是女人一生的事業。盡管人總是不能抵抗時間的流逝,25歲開始就面對衰老的挑戰。如果能在日常生活中,輕輕松松的抗衰那豈不是很美妙的事情,世界公認26種食物,讓你在既飽了口福的同時又能青春常駐。

5、豆腐:除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時,豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質,可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌,可經常食用豆類食品。

6、圓白菜:圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時富含纖維,促進腸胃蠕動,能讓消化系統保持年輕活力,并且幫助排毒。

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