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6種高蛋白食物呵護你的肌膚

2015-11-14 16:16:15  來源:360常識網   熱度:
導語:今天360常識網要給大家隆重推薦6種能夠高效護膚美肌的高蛋白食物,想知道到底是哪六種嗎?那就一起來看看吧。

6種高蛋白食物呵護你的肌膚

6種高蛋白食物呵護你的肌膚

6種高蛋白食物,呵護你的肌膚

皮膚年輕的最大秘密是水分和膠原蛋白,所以補水和補充蛋白質稱為護膚美肌中的重要飲食原則。生活中,很多食物都含有豐富的蛋白質,能夠有效對抗皮膚問題,使皮膚細膩、光滑、有彈性。

1、羊肉

羊肉有山羊肉、野羊肉、綿羊肉之分。羊肉肉質比豬肉要細嫩,且脂肪與膽固醇的含量都較低。羊肉含有豐富的蛋白質,對皮膚很有好處。多食羊肉有益氣補虛、促進血液循環的作用,從而使面色紅潤。

2、牛奶

牛奶中所含的鐵、銅和維生素A,有美容養顏作用,可使皮膚保持光滑滋潤。牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用。

牛奶還能為皮膚提供封閉性油脂,形成薄膜以防皮膚水分蒸發,另外,還能暫時提供水分,所以牛奶是天然的護膚品,也是“綠色護膚品”。

3、三文魚

研究發現,魚類尤其是深海魚類如三文魚,可以除皺養顏,降低血壓,保護心臟、關節,穩定血糖和情緒,延年益壽。

三文魚是所有魚類中含OMEGA-3脂肪酸最高的,可以幫助皮膚鎖住水分,有滋潤保濕的功效,防止產生皺紋,不僅如此,它還提供了多種能促進肌膚健康和美麗的理想營養成分,如DMAE、蝦青素、高質蛋白、維生素A和硒。三文魚中的蝦青素能延緩皮膚衰老,還能夠保持皮膚免受紫外線的傷害。

4、蘑菇

蘑菇營養豐富,是高蛋白、低脂肪,富含人體必需氨基酸、礦物質、維生素和多糖等營養成分的健康食品。

食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚艷麗。

另外,蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素,可保持腸內水分平衡,還可吸收余下的膽固醇、糖分,將其排出體外。

5、黑豆

黑豆的營養價值很高,具有調中下氣、滋陰補腎、補血明目、利水消腫、活血美膚等作用。

此外,黑豆還含有較多的鈣、磷、鐵等礦物質和胡蘿卜素以及多種維生素B1、B2、B12等人體所需的各種營養素,其中E族和B族維生素含量最高,維生素E是一種相當重要的保持青春健美的物質,對護膚有很好的功效。

6、黑芝麻

芝麻富含高蛋白,具有很高的食療價值。黑芝麻在美容方面具有很好的效果。常吃芝麻,可使皮膚保持柔嫩、細致和光滑。

芝麻中的維生素E,在護膚美膚中能促進人體對維生素A的利用,可與維生素C起協同作用,保護皮膚的健康,減少皮膚發生感染;對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用,從而改善、維護皮膚的彈性;促進皮膚內的血液循環,有營養物質、有水分,皮膚當然柔嫩和光澤。

皮膚雖是最外層的組織,但是從內部開始調養是護膚美肌的關鍵,上述這些高蛋白的食物會補充皮膚所需的各種蛋白質,從而讓皮膚問題遠離,恢復細膩光滑有彈性的狀態。

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