隨著人們生活水平的提升，大家也越來越開始注重體型訓練。就拿現在最流行的塑形課來說，老師會教給我們一些關鍵卻又簡答易學的美容美體手法。配合美容儀器和護膚品的使用，堅持長期訓練，真的會收到意想不到的效果。當然，這里的美容美體不光指身材的塑造，還包括面部以及眼部等的護理。我們一起學習一下。

一．腸胃健脾養胃理療手法

腸胃居下胸部下方，是陰脈動貫到部位，人體三陰是任脈，任脈主血運行貫穿過腹部，任脈運行不通胃脾失常引起，導致水濕不能及時排池，造成水濕郁外化熱，使濕熱郁結在胃腸之中，不能向下通達，則勢必上沖到面部發生痣瘡，下行導致便秘、口嗅、濕熱郁久導致胸背部乳房異常胸口悶。乳房疼痛，肩胛下部疼痛或腫脹，任脈貫通胃腸元穴、上脘、中脘、下脘、水分、神闕、陰交、氣海、關元。 腸胃養生手法

撲油、舒緩（幫助腹中脹氣排走）

上脘、中脘、下脘、水分、天樞、陰交、氣海、關元、中極（穴位是人體總開關，穴位通氣血通）

排胃氣：雙手重疊，從胸口推到中極（深呼吸，胸中宗氣小巧匯聚，回旋之處直排到中極，調整陰氣）

雙手拇指從以人字形推任脈（使脾胃運化暢通營養吸收）

肋骨排毒（以中脘穴為中心點）直到曲骨排毒，兩手曲骨拉到帶脈（促進水液的運轉和排泄，維持水液代謝的平衡）

雙手重疊上脘推向腹骨溝排毒（幫助大腸傳送糞便功能） 雙手重疊在腹部走M型（促進腸胃蠕動，保持大便通暢）

雙手重疊揉長結腸、橫結腸、降結腸（促進大腸蠕動，保持大便暢通，及時排除廢物）

雙手推升結腸、橫結腸、降結腸（把停留宿便及時排走） 排氣，揉按神闕穴，舒緩

點胃經穴：足三里（主治：胃痛、消化不良、減肥、腹脹、便秘） 脾經穴：三陰交（主治：痛經、月經不調、失眠） 血海：月經不調、皮膚瘙癢

點完穴直人腳第小指外側推到大腿3—5次

脾經：從大拇指外側推到大腿3—5次后放松整腿 再用微爐加養生拓撫5—10遍

養生貼貼于相應部位，根據人體體質保留5—10分鐘

二．疏肝利膽理療手法

肝的生理特性主要包括以下3個方面： 肝為剛臟，體陰而用陽

肝為剛臟，體陰而用陽，剛即剛強躁急之意，古時有人把肝比喻為將軍，用將軍的剛強躁急，好動不靜的性格來形容肝的生理特性，由肝為剛臟，一旦肝有病變時，則其氣易動易亢。因此，有肝、體陰而用陽之說。

“體陰”一方面指肝為藏血這臟，血屬陰，另一方面指肝屬臟、位居于下，故屬陰，肝的生理功能主要是靠肝的陰血滋養來維持正常。“用陽”，一方面是生理上，肝內寄相火，為風木這臟，其氣莊升主動，動者為阻；另一方面是在病理上，肝陰，肝血易虛，肝陽易亢，一旦肝出現在問題時，常可見到陽亢逆用動風之象，就會出現眩暈，筋膜拘攣，甚則抽搐癥狀，另外，肝失疏泄又可引起氣滯血瘀，肝氣郁化火，耗傷肝陰、肝血、肝之陰血虛損又可引起肝陽上亢，在病理過程中，諸臟之陽氣皆易偏于虛，唯有肝之陽氣易亢，而肝陽和肝血又常偏虛。

這些手法不僅可以讓我們保持完美的身材，還可以幫助我們調理腸胃，對女性朋友來說真的是有益無害。大家學習美容美體的手法可以有多種途徑，除了實體店報名找老師培訓以外，我們還可以利用網絡，搜一些關于美容美體手法的小視頻，跟著一起做。堅持下去，一定會有意想不到的效果。