第1~7日：生理期

激素變化：雌性激素和黃體素的分泌量跌到了最低點

肌膚關鍵詞：粗糙、暗沉、干燥

因為在生理期間不但身體無力，肌膚細胞活性也會降低，角質層也變厚，讓肌膚變得暗沉。這個時候肌膚還會特別干燥粗糙，眼角開始出現細紋。另外生理失血和身體疲勞讓眼睛非常容易產生黑眼圈。

美肌目標：提高細胞活性、趕走黑眼圈

在生理期期間，除了在早晚的基礎護膚之外，可以加入使用活膚精華來讓角質和新陳代謝恢復正常，令肌膚恢復細膩柔嫩的狀態，同時也可以加強肌膚對保養品的吸收。另外因為生理期肌膚特別干燥，容易過敏，如果需要化妝的話最好在涂粉底之前上一層質地溫和的隔離霜，對肌膚進行隔離。

對于黑眼圈，生理期身體特別容易疲憊，所以首先就要保證每天睡足8小時，防止熊貓眼上身。另外，可以通過涂抹眼霜，然后配合一定的按摩手法按摩眼周，促進眼周血液循環，還能為干渴的眼周補充需要的營養。

在飲食方面，由于生理失血，體溫相對較低，會造成體寒，所以要多吃溫補的食物，例如紅棗、蓮子、黑木耳等。

第8~14日：卵泡期

激素變化：雌性激素和黃體素分泌量回升

肌膚關鍵詞：吸收好、抵抗力好

生理期已過，女人的氣色馬上就恢復編號了，護膚品的吸收效果也變好了，這是因為身體里性激素水平回升，血液循環加快，新陳代謝非常旺盛。在這個時候，不僅肌膚吸收好，而且也沒那么容易過敏，想嘗試新的護膚品最好就是這段時期啦。

美肌目標：大口進補、大膽去角質

這一周簡直是護膚的黃金時段，肌膚不但胃口大開，而且抵抗力非常的好，在這個時候最適合給肌膚喂精華、面膜等高濃度營養護膚品，讓肌膚獲得更多營養狀態變得更好。同時可以選用具有深層修復功能的按摩面霜，增加肌膚韌性，重造健康的皮脂膜。

卵泡期肌膚的承受能力最強，去角質不但不會讓肌膚覺得難過，還會令肌膚更加透亮，畢竟角質代謝越來越快堆積的老廢角質也應該適當的清除。在這個時期可以每隔兩三天使用去角質膏對肌膚做一次深層清潔。

第15~21日：黃體前期

激素變化：雌性激素分泌下降，黃體素分泌上升，雄性激素分泌上升

肌膚關鍵詞：色斑、黯沉、敏感

黃體前期又叫排卵期，這個時期由于雌性激素分泌減少，雄性激素分泌增加，會造成膚色變得特別的黯沉，黑色素在這個時期很容易趁虛而入，聚集在某一處造成色斑加深。另外，這個時期肌膚也會特別敏感，所以要注意不要選擇過于滋養的護膚品對肌膚造成負擔。

美肌目標：美白、淡斑、防敏

排卵期是美白的必須時期，除了使用基礎的美白產品之外，專門的美白精華、美白面膜和美白晚霜可以用來加強美白護理，解決肌膚整體膚色黯沉問題。對于惱人的色斑，就要使用專門的淡斑產品來對付了，同時也要注意加強防曬隔離工作，讓紫外線無縫可入。

在肌膚的敏感時期，最好避免使用心得護膚品，防止肌膚出現敏感現象，讓肌膚多點休息，盡量選擇天然低刺激性低負擔的保養品。避免去角質之類的動作，讓肌膚好好的歇息一周。

排卵期飲食保養可以多使用海鮮、雞蛋、蘑菇燈蛋白質和氨基酸含量高的食物，讓身體自我修養，同時要避免用腦過度，勞累和情緒波動。

第22~30日：黃體后期

激素變化：黃體素與雄性激素分泌高峰

肌膚關鍵詞：泛油、毛孔、痘痘

由于在這個時期，雄性激素和黃體素肆虐，造成油脂分泌異常的旺盛，在收到外界輕微的污染之后，很容易就會堵塞毛孔，形成毛孔粗大或者痘痘。很多MM都會發現在經期前一周肌膚會泛油光或者痘痘爆發，都是雄性激素惹的禍。

美肌目標：控油、消痘

在這個油光泛濫的時期，除了要做好每天必備的潔面工作之外，可以選擇控油的啫喱或者乳液，涂抹在容易出油的區域，對出油狀況進行控制。另外要注重卸妝，不要讓彩妝的殘留堵塞毛孔讓毛孔變得更大。

對于紅腫的痘痘，最好的方法就是使用消除痘痘紅腫的急救產品，如果要上妝的話，可以使用有消炎作用的遮瑕筆來遮蓋。不要讓大大顆的紅腫痘痘破壞了保持了一個月的好肌膚哦。

飲食方面，需要多進食促進雌性激素分泌的食物，例如芝麻、大豆、山藥等等。