了解美容生物鐘的變化，可以幫助我們充分利用更有利的時段進行各種皮膚治療或護理，并且能避開不利時段或及時采取補救措施，美容保養可以獲得最好效果。

美容生物鐘之上午重防護 適宜除斑脫毛

每個人都有自己的生物鐘，決定著人在一天中不同時刻的不同狀態。皮膚也有自己的作息時刻表，我們稱之為美容生物鐘，如果每天的美容保養與美容生物鐘契合，護膚保養自然事半功倍。

6-12點的上午時段，機體代謝最為旺盛，皮膚的機能和活力逐漸達到高峰，應激能力強，工作效率高，所以上午皮膚保養重防護，適宜除斑脫毛等美容項目。

從凌晨4點開始，人體腎上腺皮質素分泌加強，6-7點達到一天中的高峰期。腎上腺皮質素會抑制人體的蛋白合成，使其再生減緩，而且這個時段的腦垂體分泌生長激素明顯減少，細胞再生活動在這個時段降到最低點。由于水分聚積在細胞內，淋巴循環緩慢，很多人晨起時眼部、臉部有點腫脹。每晚臨睡前把金屬湯匙放進冰箱，

早上把冰鎮湯匙置于眼皮上，有迅速消腫的功效。

上午皮膚保養重防護，幫助皮膚應付接下來一整天的日曬、溫差等壓力。溫和的潔膚品、加強眼部循環的眼霜、長效潤膚品、抗氧化防曬霜都不可少。營養豐富的高纖維早餐幫助我們維持良好的排毒代謝和清晰的思維。出門前別忘記看看裝扮和心情噴灑一款香水。

上午8-12點是我們的皮膚機能運作最好的時候，皮脂腺分泌最旺盛，皮膚的抵抗力和承受力最強，自我修復能力也強，要多多喝水輔助肌膚新陳代謝。這個時段和美容醫院預約進行除斑、脫毛、煥膚、紋眉、脫痣、除黑頭等美容項目最合適，不僅效果更好，而且恢復也更快。

美容生物鐘之午后補水皮膚是人體最大的器官，結構相對穩定，活力吸收力會隨著人體機能的不斷變化在一天中規律性的變化。皮膚這種規律性的變化就是美容生物鐘，了解其變化規律，就可以利用美容生物鐘提高美容保養效果。

午后皮膚倦怠，用噴霧或輕拍營養型化妝水為肌膚午后補水，提升皮膚活力。下午4點開始，皮膚的吸收力逐步增強并達到高峰，適宜到美容院享受SPA護理或去健身。

午后副交感神經興奮，血壓及荷爾蒙分泌降低，血液循環集中在消化系統，皮膚血流量減少，有條件的話要小憩一會。小細紋、脫妝等狀況在這個時段容易出現，用噴霧或輕拍營養型化妝水為肌膚午后補水，或者用微濕的面巾紙輕壓在妝容上，都能改善皮膚倦怠。

另外，午餐不要吃太飽，否則大腦供氧更不足，影響下午的工作效率，午餐7分飽更有利健康。如果習慣用咖啡提神，一杯就好，多喝會讓體內水分流失嚴重。

下午4點開始，食物被完全消化，大量營養物質被吸收，大腦及心肺功能再次加強，血液中含氧量提高，微循環增強。胰腺在下午4-8點十分活躍，這個時段皮膚對營養物質的吸收能力逐步增強并達到高峰，最適宜到美容院進行專業皮膚護理，還可以配合健身運動加強皮膚排毒。

如果是下午下班之后要去SPA、健身，建議在下午4點先享用一頓下午茶，吃些營養豐富的小點心。不要饑腸轆轆的去做SPA或者健身，這對身體絕對沒有好處。

美容生物鐘之夜間吸收力強 睡好美容覺 夜間8-11點人體血壓下降，容易水腫、流血及發炎，不宜進行除暗瘡、除黑頭等問題皮膚護理。晚上11點-凌晨5點，細胞生長和修復最旺盛，皮膚對保養品的吸收力強，要使用滋養修復晚霜，在晚上11點前入睡，睡好美容覺。

夜間8-11點人體和皮膚對外界刺激的抵抗力降到最低，血壓下降，皮下血液循環減弱，眼周及下肢容易出現水腫，面部神經末梢及表情肌開始疲勞，容易出現過敏反應。

這個時段一般是工作聚會后回到家中，開始享受沐浴的放松。徹底卸妝清潔是很重要的，帶妝過夜會加速皮膚衰老。

清潔后為眼周、臉部、頭皮點壓按摩，輕輕揉捏肩頸、小腿等部位，再根據身體需求和時間安排敷眼膜、面膜、發膜、體膜……徹底幫助勞累一天的身體和皮膚回復生機，改善環境和壓力、年齡引發的肌膚問題。

晚上11點-凌晨5點是美容覺的黃金時間，最好處于熟睡狀態，此時心跳次數減慢，血液流速降低，大腦耗氧量減少，腎上腺皮質素分泌量減少，但腦垂體分泌的生長激素大量增加，細胞生長和修復能力最為旺盛，細胞分裂速度比平時快7-8倍，因而肌膚對保養品吸收力最強。睡好美容覺對美容保養至關重要。

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