這些食物助您全面營(yíng)養(yǎng)減肥
2017-07-28 13:30:47 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：不能因?yàn)闇p肥而失去健康，也不能因?yàn)槊牢抖雎越】怠Ｋ裕【幰惨恢痹趯ふ乙恍┘饶軠p肥，又能全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)(至少是不使?fàn)I養(yǎng)流失)的飲食佳
不能因?yàn)闇p肥而失去健康，也不能因?yàn)槊牢抖雎越】怠Ｋ裕【幰惨恢痹趯ふ乙恍┘饶軠p肥，又能全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)(至少是不使?fàn)I養(yǎng)流失)的飲食佳品。下面，朋友們就和小編一起來(lái)了解下面的食品吧，你一直尋找的答案，也許就在下面。
1、全麥面包
超級(jí)功能：防止身體儲(chǔ)存脂肪。
秘密武器：纖維、蛋白質(zhì)、維生素B1、核黃素、煙酸、維生素E、鈣、鎂、鉀、鋅。
對(duì)抗：肥胖、癌癥、高血壓、心臟病。
“正牌”替代品：赤小米(紅小豆)、全麥餅干、全麥吐司。
“冒牌”替代品：經(jīng)過(guò)加工的面包店產(chǎn)品如白面包、百吉餅，以及小麥面粉做的其他面包各類。
2、杏仁及其它果仁(連皮)
超級(jí)功能：防止饑餓、塑造肌肉。
秘密武器：蛋白質(zhì)、不飽和脂肪、維生素E、葉酸(花生)、纖維、鎂、磷。
對(duì)抗：肥胖、心臟病、肌肉松弛、癌癥。
“正牌”替代品：南瓜子、向日葵、鱷梨。
“冒牌”替代品：鹽腌制的果仁(食鹽所含的鈉可以防止高血壓)。
3、樹(shù)莓及其它莓類漿果
超級(jí)功能：抵制胃口、保護(hù)心臟、提高視力、改善記憶。
秘密武器：抗氧化劑、纖維、維生素C。
對(duì)抗：肥胖、心臟病、癌癥。
“正牌”替代品：多數(shù)水果都是，特別是蘋(píng)果和葡萄。
“冒牌”替代品：水果果凍。
