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減肥誤區 這樣減肥讓你怎么都瘦不下來

2017-07-28 13:02:08  來源:360常識網   熱度:
導語:現在不少人都認為“瘦”能代表一切,身材上有一絲多余的贅肉就會讓人慌了神,所以很多朋友們都無時無刻不在減肥,其實科學減肥方法是非常不

現在不少人都認為“瘦”能代表一切,身材上有一絲多余的贅肉就會讓人慌了神,所以很多朋友們都無時無刻不在減肥,其實科學減肥方法是非常不錯的,不僅能減肥還對身體健康有好處,但是有些減肥方法是不可取的,很多減肥誤區包括水果減肥誤區不僅越減越肥,還很傷身。

1.斷食減肥法不可取

為了減肥和排毒,不少人都迷信于斷食減肥法,斷食減肥法其實并不如各位想的那樣可以減肥,反而還會傷身體。

不少人都覺得斷食減肥法能排毒,其實那是排的體內營養,真正的毒素在進入人體以后,只能通過肝臟和腎臟來排泄,而斷食減肥法是不能排毒的,反而還會增加得病的機會。

除此之外,斷食減肥法確實能瘦,但是很傷身,等到我們的身體熬不住了垮了的時候,就算是喝口水,也是會馬上反彈增肥的,并且還會比原來更胖。

2.水果代餐不會胖

很多人喜歡吃水果,以為水果含有豐富的維生素,并且又好吃還沒有油與脂肪,水果確實沒有油,但是水果的糖分很大,水果代餐不但不能減肥,反而還增肥了。

不吃主餐,用水果代替是不可取的,比如只吃一公斤香蕉等水果,熱量就達到了1000千卡,這樣很可能會導致肥胖癥的發生。

3.多吃蛋白質能減肥

有些人以為蛋白質是補充肌肉的,多吃一些雞蛋、牛奶和瘦肉的問題不大,這種想法是錯誤的。肌肉是根據我們的身體需求而長的,也就是看鍛煉身體的強度而生長的,不會因為多吃而長肌肉。

攝入多余的蛋白質,我們的身體會把蛋白質轉換成為熱量,每天蛋白質的攝取量不能低于70克,不然就會換成熱量而增肥。

結語:減肥固然是非常重要的,因為減肥不僅能讓我們變得漂亮,而且還會保證我們的身體健康,畢竟肥胖是很傷身的,會帶來很多疾病,但是我們在減肥的時候一定要避免這些減肥的誤區,不然減肥不成反增肥,還害了我們的身體,得不償失。

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