臀部減肥 穴位按摩臀部減肥方法有哪些

近年來人們對健康的重視越來越大，中醫穴位減肥按摩也日益盛行，穴位按摩不但能按出健康，同樣他也能塑造出翹翹臀，穴位按摩臀部減肥方法就是一個為廣大美女們量身定造必備良方。

想穿上性感短褲，選擇好的臀部減肥方法勢在必行，不想自己的夏季失去“光彩”，那就一起來學學我推薦的穴位按摩的臀部減肥方法吧，天天按按，天天都享“瘦”，相信這個夏季你不會再無精打采了。

穴位按摩臀部減肥方法適用于所有的體制，即使體制再不好，只要減輕力度即可。

如：體質虛弱且肌膚較易過敏的人，再小的刺激往往也受不了，此時可利用舊牙刷以按摩的方式來刺激穴位。

第一步按壓殷門穴(屬足太陽膀胱經)

殷門穴：下肢，臀橫紋與膝蓋后窩橫紋連線中點稍微向上1橫指寬，在承扶穴下6寸處。

按摩方法：雙手環住大腿，除拇指外的其他手指以略感疼痛的力度按壓殷門穴3分鐘，以局部感到酸脹并向上下放射為佳。

功效：能促進氣血循環、祛風除濕，消腫瘦臀、瘦腿，可輔助治療股部炎癥、腰背疼痛、下肢癱瘓、坐骨神經痛等。

第二步推揉秩邊穴(屬足太陽膀胱經)

秩邊穴：臀部，平第4骶后孔，尾骨端旁開3寸。按摩方法：兩手中指以略感疼痛的力度按揉兩側秩邊穴約3分鐘，以局部有酸脹感為佳。

功效：可輔助治療小便不利、便秘、痔瘡、腰骶痛、下肢痿痹。

第三步按揉承扶穴(屬足太陽膀胱經)

承扶穴：臀線底端橫紋的正中央。

按摩方法：用雙手食指、中指、無名指指肚垂直按壓承扶穴5秒，然后向上提臀部 ，才能充分達到效果，重復做50次，有輕微抬高臀部的感覺為佳。

功效：可以防止臀部下垂，收緊臀部，阻止贅肉堆積，對臀部具有減肥作用，可輔助治療腰骶臀部疼痛、坐骨神經痛、臀肌不發達、痔瘡、便秘等。

美臀必知的穴位

肥大的臀部簡直是女孩子們的噩夢，不但給人一種壯碩的感覺，還會使你的體型變得臃腫，中醫穴位減肥如何瘦臀部？有幾個瘦臀部的關鍵穴位可以幫你打造迷人美臀。

工作的壓力，快節奏的生活，讓人的精神長期處于緊張狀態，重壓之下，久而久之，體內氣血運行不暢，導致下半身血液循環不良，出現浮腫的狀況。

取穴：環跳穴

位置：環跳穴位于臀外側部，在股骨大轉子后方凹陷處。如果站著臀部繃著勁，兩個臀部最洼的地方大約進去10cm深的位置就是環跳穴。

基本手法：揉、按。

按摩次數：揉或按30~50次。

功效：環跳穴是足少陽膽經的經穴，穴近髖關節，按摩此穴可改善血液循環，促進血液循環，減少下身脂肪堆積，消除下身水腫，防止臀部下垂。

為了強化胃腸功能，我們可以

1、對中脘(在上腹部，前正中線上，臍中上4寸)和水分(在上腹部，前正中線上，臍中上1寸)兩個穴位進行壓迫和摩擦，中脘可以解決現代人常有的疲勞性胃障礙，并能提高脂肪的分解作用。而水分穴可以促進入體代謝，具有排除全身多余水分的效果。

2、對石門(在下腹部，前正中線上，臍中下3寸)進行壓迫與摩擦。對提高胰臟機能很有效。

3、將雙手除大拇指以外的四指重疊，以肚臍為中心，在臍周圍沿順時針方向畫圓，并適度摩擦。這樣可以刺激大橫(在腹中部，臍中旁開4寸)和天樞(在腹中部，臍中旁開2寸)，對解決便秘很有效。

4、腹部椎拿。左右交替從兩肋向肚臍推壓雙手，然后振動雙手。腹部推拿對促進皮下脂肪的代謝非常有效。

溫馨提示，以上動作為一套。仰臥，雙膝輕屈連續3遍。