想瘦全身沒(méi)問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)幫你瘦又美
站直，雙腿分開(kāi)，距離比肩寬，腳尖微微朝外，然后緩慢地下蹲，直到大腿和地面平行，膝蓋向外打開(kāi)，同時(shí)雙手緊握啞鈴，手臂與地面平行。然后再恢復(fù)到站立的姿勢(shì)。重復(fù)動(dòng)作15次即可提臀！
想瘦全身沒(méi)問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)幫你瘦又美
瘦全身運(yùn)動(dòng)：
MM們對(duì)美有無(wú)限的追求，單單瘦腰瘦腿怎能滿足她們愛(ài)美的心？要瘦，當(dāng)然就要全身瘦！那么作什么能夠瘦全身呢？小編今天來(lái)教大家一組瘦身運(yùn)動(dòng)，讓你全身都瘦下來(lái)！
瘦腹部
仰臥于墊子上，兩腿并攏伸直，兩手臂屈肘，兩手放于耳際。兩腿并攏抬起，與地面形成約為30度角。上背部離地，感覺(jué)腹部受壓。停留片刻，背部回落，腿始終保持抬起狀態(tài)。上背部再離地，如此重復(fù)，做15次。
提臀
站直，雙腿分開(kāi)，距離比肩寬，腳尖微微朝外，然后緩慢地下蹲，直到大腿和地面平行，膝蓋向外打開(kāi)，同時(shí)雙手緊握啞鈴，手臂與地面平行。然后再恢復(fù)到站立的姿勢(shì)。重復(fù)動(dòng)作15次。
瘦后背
站立，兩腿分開(kāi)，兩腿之間距離約為兩個(gè)肩膀?qū)挕Ｉ象w向前彎曲，左手臂向下伸直，指尖觸碰兩腳中間地面。右手臂向上伸直，盡量使得兩手臂在同一直線上，并與地面垂直。然后，左右手交換，重復(fù)動(dòng)作15次。
瘦大腿
側(cè)躺，彎曲右手肘撐住頭部，右腳向后彎曲，左手扳住左腳腳踝向前拉；然后從內(nèi)側(cè)慢慢將右腿伸直。
瘦小腿
屈腿仰臥，手臂打開(kāi)與肩平行。左腿向上伸直，保持1分鐘，大小腿不動(dòng)，用腳尖畫(huà)圓活動(dòng)腳踝。正反兩個(gè)方向各1分鐘，然后換右腿重復(fù)該動(dòng)作。
瘦手臂
兩個(gè)小啞鈴（可用礦泉水代替），握在手里，抬起手臂，使上臂部貼近耳朵，然后屈肘，再伸直手臂。每15次為一組，一天3組。
這組瘦全身的運(yùn)動(dòng)不會(huì)太累，讓你在娛樂(lè)中瘦下來(lái)，相信大家都會(huì)喜歡的哦！
