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哪些食物能改變發質

2016-02-15 13:31:33  來源:360常識網   熱度:
導語:要知道不少的美眉都有發質問題,但是美眉們解決發質問題的時候,幾乎都是用一種方法,那就是選擇價格高的洗發水,去美容院做頭發護理,但是這并沒什么效果。

哪些食物能改變發質

哪些食物能改變發質

身材再好有什么用,如果頭發干枯,一樣不能稱作女神,不少的美眉都有發質問題,但是美眉們解決發質問題的時候,幾乎都是用一種方法,那就是選擇價格高的洗發水,但是這只能解決表面問題,出現頭發問題,就說明我們身體里缺乏某種營養了,那么哪些食物能改變發質呢。

1、蛋白質食物

蛋白質是我們人體的基礎,如果缺少了這種物質就會嚴重的危及人體的生長以及健康。同樣,蛋白質食物也是頭發的必須營養品,這類食物包括有蛋、魚類、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。其中以蛋、魚、肉、牛奶對頭發的健康更加有利,它們能夠促進頭發角質蛋白的合成和細胞再生,同時還能減少脫發和頭發分叉。

2、維生素的食物

我們還應該盡量的多吃一些富含維生素的食物,各種維生素對頭發都具有很好的滋養作用。富含維生素A的食物主要有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等;含有維生素B的食物有:小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等,可以起到促進頭皮新陳代謝的功效。

除了以上這兩種之外,富含有維生素C的食物更是必不可少,像櫻桃、蘋果、大棗、番茄、冬瓜、蘿卜、大白菜、藕等,這些食物中都含有豐富的維生素c,它們都是頭發生長所必須的營養物質。

3、礦質食物

要保證頭發健康生長,保證發質柔順絕對不能少了礦物質,這種物質的缺乏會嚴重的影響到頭發的生長以及健康,并且還會導致各種頭發問題的出現。要想補充礦物質類物質,不妨多吃一些黑色食物,如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。

尤其是黑芝麻,其中所含有的卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等,不僅僅可以起到滋養頭發的功效,同時還能改善頭發分叉易斷等情況。

4、蚌

蚌類含有豐富的鋅—強有力的抗氧化劑,蚌類除了起到壯陽作用,它的護發作用也是出了名的。

很多的美眉都會有皮膚干枯的問題,這個時候不要著急,要多吃一些富含蛋白質的食物,比如雞蛋、牛奶、和魚湯,少吃一些比較油膩的食物,這樣美眉們才能徹底擺脫頭發干枯的問題!

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