不少人在洗完頭梳頭的時候會發現頭發一掉一大把，如果不及時采取措施進行干預的話，頭發肯定是越來越少的，這樣顯然不是大家最想看到的結果。那么愛脫發怎么辦呢？這是很多人都非常想知道的，對此我們也咨詢了權威專家，來聽聽他們是怎么說的吧！希望有這種困擾的人都可以找到解決的辦法。

方法

分辨是正常脫發還是病態脫發，盡早找醫生治療。頭發掉了一些，可能是正常的新陳代謝，不用瞎擔心。如若掉了一大把，可能是頭皮炎或者其它頭皮類疾病，這個時候我們要去醫院檢查一下頭發，并且積極治療，請醫生為我們開一點藥膏。

頭發的大部分成分是蛋白質，所以我們平時要注意多吃一些高蛋白食物，如肉類，蛋類，奶類，魚類。頭發再掉落的時候，注意蛋白質的補充。如果沒時間吃到這些食物，可以去藥房買一盒高蛋白粉回家喝一喝。當然小編是要你加強蛋白質的攝入，但要注意飲食均衡。

平時要多吃一點谷類和干果類食物，如核桃，夏威夷果，麥類，芝麻。因為這些食品含維生素E很高，可以是我們的頭發更加強韌，不宜脫落，可以有效的改善頭發質量。以及維生素B族，B族維生素是人類攝入最少的，因為淘米多次流失。而B族維生素對于頭發健康也有很大幫助。

心態一定要平穩，平和。如果壓力太大，頭發肯定掉的快。精神煩悶，愛發脾氣，易暴躁肯定掉頭發多。所以請出去走走，散散步，去森林公園去呼吸新鮮空氣。忘記一切煩惱，暫時什么都不管。我們只是來趁著心情好來放松壓力，享受自然的美好與靜謐。

愛掉頭發說明你的身體并不是特別健康，處于亞健康狀態。出去走一走，我們出去打打羽毛球，騎騎單車，跑跑步，從而增強我們的體質。每天合理高效的進行鍛煉，一定會改善我們的脫發問題。

有時間去看一下中醫，中醫給我陰虛腎虛，氣血不足的說法。我的體質一向就不好，然后中醫給我開了黨參，參片，人參等補藥。建議大家還是找一找老中醫，開店有點貴的補藥調理調理，堅持一兩個月會有效的。

可能你也是精神不好，晚上睡覺別熬夜，要保證一定的睡眠時間。早睡早起，生活作息時間要有一定的規律，平時睡覺前放一下輕音樂，喝一小杯牛奶，可以讓你睡得香甜和舒服。

飲食要清淡，切勿一時貪嘴而吃烤炸等刺激類食物，平時就愛脫發，受到外部刺激一定就更加嚴重了。給大家推薦一下核桃葡萄干芝麻粥，這個包含了很多的維生素E，又特別清淡。喜歡喝粥的朋友有福了。

每天一般芝麻糊，自己去超市買點黑木耳和黑豆，只要是黑色的，就包含黑色素 ，因為每個人的頭發想要變細滑有光澤，外加堅韌。每天加一個黑木耳的菜吧。每天喝一包芝麻糊。你的頭發一定會更加健康。

不要老去理發店燙和染以及拉，蒸等，發質會更加的不好，而且你護理不到位，那么頭發自然掉的多。頭發讓它自然生長就好，愛美可以理解，可是不能破壞我們頭發的健康，必須得少去拉，燙等。

愛脫發怎么辦？相信大家讀完上面文章后對這些基本常識都有所了解了，希望大家在發現自己脫發以后能夠按照上面的解決方法去做，爭取早點將頭發重新長出來，不對自己的形象造成任何的影響。此外上班族們不要給自己太大的壓力，該放松的時候還是需要放松的。