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吃什么可以保護頭發

2017-03-27 12:09:21  來源:360常識網   熱度:
導語:漂亮而烏黑的秀發是美麗的重要標準,而有些人的發質天生不好,還有一些認為損傷比如雜湯等造成的問題。那么小編為大家介紹以下吃什么可以保護頭發。

下面是小編總結的一些保護頭發的食物,頭發能反應出人的健康狀況以及精神風韻還能顯示個人魅力。

吃什么保護頭發

黑芝麻

黑芝麻有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素。黑芝麻對人體皮膚和毛發的生長具有神奇的促進作用,常吃黑芝麻,不僅可以讓頭發變得柔順、亮澤、豐盈,也能讓皮膚變得潤澤、緊致、透亮。

黑豆

黑豆是補腎的最好食材,腎虛會造成氣血失調,體內虧空,表現為脫發、發質干枯等問題,建議朋友們在日常生活中,每天都用豆漿機打磨黑豆漿喝,在補腎的同時,為頭發提供生長修復所需的優質蛋白質。

三文魚

三文魚這種美味的深海魚類不但富含維生素D和蛋白質,而且三文魚還含有大量的Omega-3脂肪酸,這種脂肪酸可以說是真正的護發明星。人體本身不能合成促進頭發生長的脂肪酸,必須依賴食物公園,而大約3%的毛干組織由這些脂肪酸組成。Omega-3脂肪酸同時存在于頭皮的細胞膜和保持頭皮,頭發水分的天然油脂中。

低脂酸奶

低脂酸奶富含的鈣是促進頭發生長的重要物質,鈣攝取不足會導致頭發變得粗糙干燥。低脂酸奶中的乳清蛋白和酪蛋白都是高質量的蛋白質。低脂酸奶還富含維生素B5(也就是泛酸,大部分護發產品中都可以看到),維生素B5可預防頭發變灰白和脫發。

牡蠣

牡蠣中富含的鋅使它備了護發的作用,缺鋅會導致脫發,睫毛脫落,頭皮干燥,變薄,頭皮屑。大約30克的牡蠣可以滿足成人一天所需的鋅元素。

甘薯

人體可以將甘薯中富含的β-胡蘿卜素轉換為維生素A。維生素A能夠保護和分泌頭皮健康必須的天然油脂,促進頭皮上皮脂的健康生長。缺乏維生素A會導致頭皮發癢,以及惱人的頭屑。

日常生活中保護頭發的方法

1、保持頭發的清潔。不同發質的人有不同的清洗頻率。油性頭發的夏天一般隔三天洗一次,干性的可以延長一兩天。經常清洗頭發可以防止頭屑、污垢堵塞毛孔。

2、要經常梳頭發。梳頭發可以促進頭部的血液循環和皮脂的分泌,增強頭部的生理機能。

3、按摩頭部。只要手空著,沒有活干的時候,可以用手從前額、發際到后頸部輕輕按摩。這樣能促進頭部的血液循環。

4、在飲食中要保持營養均衡,多吃綠葉蔬菜、多吃水果,保持腸道通暢,還要適當攝入蛋白質,少吃高脂肪的食品

5、盡量不要燙發、染發,,避免在陽光下暴曬頭發,以免損壞頭發。

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