動(dòng)嘴能養(yǎng)發(fā) 秀發(fā)就靠吃出來(lái)

去美發(fā)店花上幾百元甚至上千元做頭發(fā)護(hù)理。還是去商店買(mǎi)各種美發(fā)產(chǎn)品？其實(shí)，這些方法不但代價(jià)昂貴，而且只是“治標(biāo)”，并不能根本解決你的秀發(fā)問(wèn)題。不如選擇食品，讓美發(fā)計(jì)劃動(dòng)動(dòng)嘴就OK，既花費(fèi)不多，又能解決秀發(fā)煩惱，使頭發(fā)真正靚麗動(dòng)人。養(yǎng)發(fā)該吃什么了？推薦幾款養(yǎng)發(fā)的食物！

拯救“秀美人”一號(hào)：黑芝麻

黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)和鈣等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是油脂的含量較高，能有效地潤(rùn)澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)，同時(shí)，對(duì)改善頭發(fā)干燥和易斷等不良狀況有顯著作用。

拯救”秀美人”二號(hào)：核桃仁

核桃仁是護(hù)發(fā)的最佳食品，脂肪含量很高的核桃仁還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、油脂和糖類等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用可以使頭發(fā)烏黑亮澤。古書(shū)中對(duì)此也有記載，稱核桃仁能“通經(jīng)脈、黑須發(fā)”，可見(jiàn)核桃仁的美發(fā)功能名不虛傳。

拯救“秀美人”三號(hào)：牛肉

護(hù)發(fā)牛肉是必需要的，牛肉含有豐富的微量元素鋅，而鋅參與體內(nèi)多種酶的合成，缺鋅是引起脫發(fā)的重要原因，與牛肉有類似功能的食品還有牛奶和蛋類等。

拯救“秀美人”四號(hào)：薺菜

薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營(yíng)養(yǎng)也非常豐富。它含有蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵。以及多種維生素，而這些營(yíng)養(yǎng)素都是人體必需的重要物質(zhì)。薺菜還有清熱解毒，涼血止血的作用，對(duì)防止頭發(fā)早白十分有益。

拯救“秀美人”五號(hào)：鯽魚(yú)

鯽魚(yú)的肉質(zhì)十分新鮮細(xì)嫩；不僅吃著可口，而且容易被消化吸收。是難得的美味又營(yíng)養(yǎng)的優(yōu)質(zhì)食材。食用鯽魚(yú)有開(kāi)胃健脾、利水消腫、安胎通乳的功效。鯽魚(yú)還具有相當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)功能，對(duì)保持頭發(fā)黑亮有一定作用。

拯救“秀美人”六號(hào)：黑豆

又名烏豆，含有優(yōu)質(zhì)植物蛋白、葉酸和煙酸等物質(zhì)。能補(bǔ)腎益精，經(jīng)常食用可烏發(fā)美發(fā)，使頭發(fā)富有光澤和彈性。

在保護(hù)秀發(fā)時(shí)需要注意三少：

1、少吃肉類食物。進(jìn)食太多肉食容易造成酸性體質(zhì)，增加脫發(fā)概率。

2、少吃甜食。過(guò)量的糖分?jǐn)z取，會(huì)造成額頭脫禿的現(xiàn)象。

3、少吃香辣。經(jīng)研究證實(shí)，煙、酒和油膩的食物都會(huì)對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)產(chǎn)生不良的影響。飲食中大量攝取含油脂的食物，會(huì)讓頭發(fā)的皮脂腺分泌過(guò)剩而造成阻塞，辣椒攝取過(guò)量會(huì)造成發(fā)質(zhì)干枯，煙酒則會(huì)讓流經(jīng)頭皮微血管的血液循環(huán)不良。