恢復(fù)頭發(fā)黑亮柔順的方法

2017-03-27 09:49:56　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：你的飲食會(huì)直接影響到秀發(fā)的健康，我們吃下去的每一口食物，都可以幫助改善頭發(fā)的生長(zhǎng)速度、質(zhì)地、光澤度和整體健康，所以說(shuō)，想要一頭秀發(fā)，不僅要對(duì)頭發(fā)自身的護(hù)理，還要在飲食上下功夫。

要保持黑亮柔順，防止頭發(fā)脫落，可根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)來(lái)選擇含不同營(yíng)養(yǎng)成分的食物來(lái)加以調(diào)補(bǔ)。

（1）健發(fā)的食物

以含維生素A的鐵質(zhì)的食物為主，還有維生素B1、維生素B6、維生素B 、維生素F，以及碘、銅等礦物質(zhì)都是必需的，含有這類成分的食物有奶制品，黃綠色的蔬菜（特別是紅蘿卜、菠菜）、肝臟、蛋黃、海帶等。

（2）為使軟發(fā)轉(zhuǎn)硬而有彈力的食物

可以多攝取含有鈣質(zhì)的食物，如小魚、紫菜、菠菜、卷心菜等

（3）發(fā)質(zhì)不良而發(fā)黃或發(fā)灰的

是因?yàn)轭^發(fā)黑色素不足而導(dǎo)致的，可以從食物中攝取此種色素，而使頭發(fā)色澤變好。例如多吃一些含碘的食物，如海帶等，這些可使發(fā)質(zhì)增加色澤。

（4）防止頭皮屑的食物

頭皮屑有干性與油性之分。干性頭發(fā)，是皮脂分泌不足的結(jié)果，以營(yíng)養(yǎng)不足的人和中年女性為多，宜吃含有維生素A、維生素B之類及脂肪性食物，如動(dòng)物肝臟、麥芽、海藻類、豬肉、水果等；油性頭皮，主要是由于缺乏維生素B群（特別是維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B6）而引起的居多，宜多吃豆類、芋類、綠色蔬菜、面食等。

（5）防止脫發(fā)的食物

以含有硫磺的亞米諾酸最為有效。這種亞米諾酸，以動(dòng)物性蛋白質(zhì)，特別是牛奶、蛋黃、肉類所含量最多。