頭發掉得厲害如何防止脫發

2017-03-27 08:27:33　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：有的人頭發一抓，輕輕松松就落一大把，這多嚇人啊！那頭發掉得厲害該怎么辦呢？我們又該如何防止脫發呢？下面就來看看老宗醫養生在線給您帶來的介紹吧！

脫發其實是很常見的一種癥狀表現，而引起脫發的原因也非常多，有可能是因為某些疾病導致的脫發，也有可能是飲食、心情等因素引起的。所以，許多人想知道如何防止脫發，這需要從飲食、心情、洗頭等多方面進行改善，到底該怎么做呢？下面就來看看吧！

1.戒煙酒

喜歡抽煙或長期酗酒的人，一般都會有嚴重的掉發。吸煙會導致人的頭皮毛細血管進行收縮，這對頭發的正常生長造成了影響，所以如果你有脫發嚴重的現象，那么請停止吸煙。而喝酒引起掉發是因為喝酒的時候，頭皮會發熱而產生濕氣，就會導致脫發，所以，適當喝酒雖然對身體好，但一定不能過量飲酒。

2.合理安排飲食

有一些人脫發嚴重是因為缺乏某種營養，所以對于這類脫發人群，應該多食用一些防止脫發的食物，補充鈣鐵鋅以及維生素C，比如牛排、豆類、雞蛋、柑橘以及葡萄干等都是不錯的選擇。除了補充具有針對性的營養之外，日常飲食也要保證營養均衡，只有營養均衡才能保證身體健康，這樣才可有效防止或調節其它因素引起的脫發癥狀。在飲食上，忌食辛辣油膩的食物也很關鍵，這些食物吃多了就會導致毛囊分泌過多的油脂，引起毛囊炎等疾病而導致脫發。

3.減壓放松

有一種脫發叫做情緒脫發，由于工作或生活導致精神壓力大、情緒不穩定以及焦慮不安等都可能導致脫發。因此，時刻注意一下自己的情緒，學會自我減壓，做到情緒樂觀、平心靜氣對于防止脫發很重要。并且還應該注意少熬夜，保證充足的睡眠，否則也是引起脫發的一大兇手。

4.保護頭發

對于高頻率進行燙染頭發的人而言，脫發也是她們的常見癥狀。無論是燙發還是染發對頭皮的損害都是非常大的，而過度的進行燙染頭發更會大大增加脫發的頻率。平時洗完頭發以后，吹頭發時的風不要過熱，高溫可能會對頭皮造成損傷，毛發組織也會受到影響。