研究證明兒童最終身高大部分取決于遺傳因素，其他的因素取決于飲食、運動、睡眠等影響。這就可以解釋為什么有的孩子長的很高，父母卻不高，所以說，5歲是孩子的成長期，只要在這個時候給孩子補充足夠的營養(yǎng)，就會多長高很多，那么5歲長高的方法都有哪些，下面我們詳細介紹一些。

1. 足夠的碳水化合物，也就是五谷雜糧務必要保證，保證孩子基本的能量需要。粗糧中含有的膳食纖維，還可以改善大腸功能，有利于孩子的消化并加強兒童食欲，但是也不能吃得過多，否則影響鈣等營養(yǎng)素的吸收。

2. 豐富多樣的蛋白質，盡量給孩子吃一些含激素少的蛋白質食物，如、魚肉，雞鴨肉、牛羊肉以及豆類、豆制品、干果等。青少年兒童代謝旺盛，生長發(fā)育快，主食以普通米飯、面食為主，對營養(yǎng)物質特別是蛋白質、水以及能量的需要量比成人相對較大，但胃腸消化功能又不成熟，故很易造成營養(yǎng)缺乏和消化不良。因此，在主食之外，加些肉食有益于身體。在吃魚時，盡量選擇海魚；在吃雞鴨肉時，盡量不要給孩子吃皮兒，其中脂肪及激素含量太高，影響孩子生長發(fā)育。

3. 鈣的攝入。牛奶的營養(yǎng)很高，不僅富含鈣元素、蛋白質，礦物質種類也非常豐富，對于兒童的骨骼發(fā)育非常有利。每天至少保證500ml的純牛奶，早上喝之前務必吃一個雞蛋。如果孩子特別不喜歡喝純奶，可以用酸奶替代。但是一定是純牛奶，而不是乳飲料。

4. 從食物中攝取不同的維生素，以滿足兒童生長發(fā)育的需要。比如維生素D促進鈣的吸收，維生素A是合成視紫質的原料，對孩子的視力非常好。常吃的食物有雞蛋黃，豬肝、胡蘿卜、青椒、洋蔥等，以及各種蔬菜水果。

5. 鐵、鋅等微量元素從日常飲食中的攝取。鋅元素可以促進腦垂體分泌生長激素，直接影響孩子的身高。常見的含鋅食物動物的肝臟、豆類食品以及花生。還需要吃一些含鐵豐富的食物，如雞血、鴨血、貝殼類等。

6. 飲食、運動、睡眠以及生活習慣對孩子身高、營養(yǎng)、發(fā)育起著非常重要的作用，是孩子長高、長壯實最安全積極的方法，也是家長幫助孩子健康成長應該多多學習和行動的方向，原本這些是順理成長，無可爭議的道理。

7. 服用增高藥。我們首先應該了解增高藥的治療范圍，它只適用于骨骺線沒有完全閉合的人群，這樣才能通過增高藥進行治療。另外引起人長不高的因素有很多種，比如你缺鋅，但是鈣元素非常充足，而有些增高藥它是補充所有的微量元素，我們知道，某些微量元素過多對身體也是不利的，所以這樣的增高藥就是不可取的，所以在你想通過增高藥進行增高以前，一定要對自身做一個全面的檢查，看一下是哪些因素引起的身材矮小，這樣再專門配制相應的增高藥才能達到最好的增高效果。

以上是關于5歲孩子長高的相關問題解釋，我們建議，只要孩子沒有疾病影響身高，不需要服用藥物，只要在平常的飲食中保證攝入充足的蛋白質和維生素，同時配合適量的運動以及充足的睡眠，孩子長高就不是問題，各位家長也不必過于擔心。